Anfänger Hilfe Trainingsplan 3er Split

[Tomata]

Hey Leute,

ich habe nach langer Zeit wieder angefangen im Gym zu trainieren und möchte euch bitten meinen derzeiten Trainingsplan zu bewerten. Es ist ein Dreier-Split. Welche Übungen sollte ich ggf. austauschen. Sollte ich welche hinzufügen?






Danke für euer Hilfe!

[Orothred]

Du solltest den kompletten Plan austasuchen. Lies die Stickies

[Andy81190]

Hallo Tomata,

Was spräche denn deiner Meinung nach dagegen erstmal zum Wiedereinstieg nach dem WKM-Plan zu trainieren?

Zumindest bis du wieder deine alten Kraftwerte erreicht hast.
Also sich aufs wesentliche zu konzentrieren meine ich.

Grüße

Andreas

[simme]

Der Plan ist komplett unbrauchbar.

[PhilippAlex]

Der Plan ist Müll und ein Dreier ist für dich als Anfänger auch generell ungeeignet. Fang zunächst mit GK an

[Gixxer_51]

Seit wann splittet man Arme, Bauch, Brust UND Rücken ?

Das ist kein Plan bei dir, das ist eine Zusammenstellung verschiedener Übungen für verschiedene Muskelpartien.