Was kann ich in einen Jahr erreichen

[Menitus]

Hallo alle zusammen Bin hier ganz neue und hoffe das ihr mir helfen könnt.
ZU mir mal ich bin 30 Jhare alt bin 165cm groß und wiege 82 Kg.
Ich geh nächstes jahr Kirchlich heiraten und da möchte ich für meine Frau gut ausschauen
Ich hab dann ca. 1 Jahr Zeit um in einen schönen Anzug rein zu passen

Möchte erstmal Abnehem und dann etwas Muskeln aufbauen wenn das zusammen geht wäre das natürlich noch besser . Was denkt ihr ist das möglich???
Wollte zuhause Kraft Training betreiben und draußen Ausdauer sport.
Kann mir jemand hier vielleicht einen Ernährungsplan Empfelen und einen GK Trainigsplan? Aber das ganze wie gesagt ohne Fitnessstudio.
Freu mich schon auf eure Antworten Gruß Calo

[PhilippAlex]

Klar ist das möglich.
Bitte lies die Stickies, wie es die Forenregeln bestimmen

[Menitus]

Sorry was sind Stickies???

[PhilippAlex]

http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...lay.php5?f=112

Willst du damit sagen, dass du die Forenregeln nicht gelesen hast, obwohl du dich bei der Anmeldung dazu verpflichtet hast?!

[Menitus]

Nein ich habe es mir durch gelesen, das sollte nicht so rüber kommen. Leider werde ich aus den Stickies nicht schlau
(In den meisten Unterforen sind einige Threads mit "Wichtig" markiert. Dort sind Verhaltensregeln festgehalten, die in den Unterforen wichtig sind. Viele Stickies enthalten außerdem nützliches Wissen und Tipps.9

[PhilippAlex]

Die sind zu lesen, weil darin deine grundlegende Frage nach Ernährung und Training beantwortet wird.

[Menitus]

OK jetzte habe ich es auch verstanden. Alles was vorne dran mit Wichtig hinterlegt ist
Danke
Kann ich das dieses Thema hier nicht benutzen???

[PhilippAlex]

Doch, aber bitte erst im Anfängerforum lesen. Immer erst lesen und dann fragen, weil es nicht der Sinn dieses Forums ist, dass wir jeden Tag wieder bei Adam und Eva anfangen

[Menitus]

Ok alles klar hab ich verstanden dann lese ich mich erst mal da durch und wenn ich das passende nicht finde Schreib ich wieder hier rein. Vielen Dank

[PhilippAlex]

http://www.team-andro.com/phpBB3/was...n-t349028.html

Herrlich...