Diät Gescheitert ? Oder einfach nur zu Blöd.

[Easyskin]

Hallo mein Name ist Justin
ich bin 18 Jahre alt, 176cm Groß und 84KG schwer. Ich trainiere seit circa 10 Monaten "richtig" (Mit richtiger Technik, die Monate zuvor zum erlernen zähle ich mal nicht dazu)...

Ich diäte seit circa 2 Monate und esse circa 1600-1800 kcal täglich. Gehe 4 mal die Woche Trainieren nach 3er split Plan und fahre 5x die Woche für circa 60 Minuten Mountainbike/Fahrrad (durchschnitts kmh von 20).

Ich hab in den 2 Monaten bisher erst 500g abgeholt und frage mich woran es liegen könnte ? Manche meinen ich würde zu wenig essen( Laut Grundverbrauch Rechner verbrauche ich mindestens 1900kcal, Hunger ist trotzdem nicht da) . Deswegen mal hier 1 Beispieltage:

Tag 1

Frühstück:
Kübriskerne (10g) - 57kcal
Milch 1,5% (300ml) - 141kcal
Mangostücke getrocknet (30g) - 98kcal
Joghurt activia (125g) - 122kcal
Magerquark (250g) - 168kcal

Mittag:

Haferflocken+Schocko (55g) - 213kcal
Banane (200g) - 175kcal

Abend:
Kidneybohnen (500g) - 254kcal
Hähnchengeschnetzeltes (400g) - 428kcal
Rote zwiebeln (100g) - 28kcal
PS: Ich esse ingesamt circa 5 mal am Tag.

Gesamt= 1684kcal

Ich bin mittlerweile echt ratlos woran es liegt. Genug Sport treibe ich ja wohl. Könnte es wirklich sein das ich zu WENIG esse ?


Hoffe jemand kann mir ein paar Ratschläge geben

Lg

[PhilippAlex]

Du isst 5 mal. Da stehen 3 Mahlzeiten.

[H_D]

Wenn du schon so einen sinnlosen Rechner nimmst, dann nimm wenigstens deinen Gesamtumsatz, nicht den Grundumsatz.
Der 3er ist auch unnötig - sowohl bei deiner Erfahrung als auch in der Frequenz

[UltimateGainer]

wenn du es wirklich willst guck dir PITT RIPPED auf yt an. War vorher auch immer zu "blöd" für eine Defi