Anderer Wiederholungsbereich = Gleiches Gewicht ?

[datio]

Hallo
Ich hätte mal eine Frage bezüglich eines Umstigs von 3x12 auf 3x8 oder 4x6.
Seit 6 Monaten trainiere ich mit 12 wdh pro Satz, jetzt habe ich gelesen es wäre wohl besser auf eine niedrigere Wiederholungszahl zu gehen weil man sich so wohl besser steigern könnte, bzw. besser Gewicht addieren könnte.
Muss ich jetzt von z.B 3x(12x40kg) im Bankdrücken sofort auf 3x(8x60kg) gehen oder soll ich mich langsam an die schwerere Last gewöhnen?
Rein rechnerrisch würde ist bei beiden Varianten auf 1440kg kommen .
Ich habe es schon versucht, leider bin ich vergeblich gescheitert
Sollte es sich in den nächsten Wochen stabilisieren oder muss ich die Gesamtlast erstmal runterschrauben ?
Bin grade etwas verunsichert wie ich jetzt vogehen soll

Bin dankbar für jede Hilfe

[PhilippAlex]

Natürlich steigerst du um nicht mehr als 2,5 kg je Einheit...

[datio]

Auch wenn die Wiederholungen um 1/3 sinken ? Wäre das nicht ein mega downgrade?

[Prostyler]

Gesamtlast wird erst mal etwas runter gehen, aber wirst sehen das diese wieder schnell erreicht wird und sogar mehr wird.

Ps: Gewichte sind nur mittel zum Zweck.

[daniel94]

du kannst auch statt den 12x40 kg einen maximalsatz mit 480kg bankdrücken machen, dann müssen wir hier sowas nicht mehr lesen

[datio]

Sehr hilfreich, finde ich gut wie Anfängern hier geholfen wird 10/10 Forum

[tintifax_2]

Schliesse bitte von Antworten Einzelner nicht auf alle

PA hat es oben geschrieben: Du steigerst um 2,5 kg und lässt die Satzanzahl gleich. Solltest du die letzten 2-3 WH nicht schaffen, egal, dann mach solange weiter bis das wieder geht und dann wieder 2,5 kg mehr.

[PhilippAlex]

Sehr hilfreich, finde ich gut wie Anfängern hier geholfen wird 10/10 Forum

Wurde dir etwa nicht geholfen?

[Jon_Targaryen]

du kannst auch statt den 12x40 kg einen maximalsatz mit 480kg bankdrücken machen, dann müssen wir hier sowas nicht mehr lesen

Man muss aber zugeben, dass es schon etwas witzig ist.

Manchmal ist 'Humor auch mal angebracht, zudem Tipps ja auch gebracht wurden.

[vwirrer]

Hallo
Ich hätte mal eine Frage bezüglich eines Umstigs von 3x12 auf 3x8 oder 4x6.
Seit 6 Monaten trainiere ich mit 12 wdh pro Satz, jetzt habe ich gelesen es wäre wohl besser auf eine niedrigere Wiederholungszahl zu gehen weil man sich so wohl besser steigern könnte, bzw. besser Gewicht addieren könnte.
Muss ich jetzt von z.B 3x(12x40kg) im Bankdrücken sofort auf 3x(8x60kg) gehen oder soll ich mich langsam an die schwerere Last gewöhnen?
Rein rechnerrisch würde ist bei beiden Varianten auf 1440kg kommen .
Ich habe es schon versucht, leider bin ich vergeblich gescheitert
Sollte es sich in den nächsten Wochen stabilisieren oder muss ich die Gesamtlast erstmal runterschrauben ?
Bin grade etwas verunsichert wie ich jetzt vogehen soll

Bin dankbar für jede Hilfe

Ich trainiere gerade nach dem Prinzip von (Tiger 🐯 glaub ich war es) erst zwei schwere Sätze dann zwei leichte. Läuft echt super!