post workout shake-selbst gemacht=ok?

[Orothred]

Salz wollt ich eh schon lang mal testen, denk bloß nie dran.....werds jetzt mal mit aufnehmen

[turbo-d]

moment was heisst selbst schuld? futterst du dann als ausgleich 10g kalium pro tag oder kein salz mehr nach dem training oder wie handhabst du das?

[kleberson]

Ich esse den Tag über sehr sehr viel Obst und Gemüse. Dazu fast jeden Abebd eine Riesen Portion Kartoffeln.
Ich messe das nicht aus. Bei der Blutanalyse stimmt immer alles.
Betrifft ja auch nur die Trainingstage, wo man solche Mengen auf einmal nimmt.

Ich nehme ca 10g Salz am Tag ein.

[mike1983]

wie nimmst die mengen denn ein?
ich esse viel salz, aber 10 gramm, musst ja schon aufn löffel...

[kleberson]

na auf jede der 3 Hauptmahlzeiten eben ca 2g.
Dann ums Training die 4-5g.

Dass im BB eher stärker gesalzen wird ist seit 50 Jahren etabliert. Sehr viel Wasser benötigt viel Salz, damit das Spiel auch Spaß macht und es abgeht

[PhilippAlex]

Auf 10g kommt man schnell. Man muss auch das Natrium in den normalen Lebensmitteln berücksichtigen*2,5. Damit bin ich auch bei ca. 12g am Tag

[mike1983]

kippst dir die 4-5 gramm vorm training ins wasser?

[Orothred]

kippst dir die 4-5 gramm vorm training ins wasser?

Ich geh mal davon aus....zumindest häts ich jetzt so gemacht, wenn auch vielleicht in etwas geringerer Menge

[mike1983]

ich hätte es auf die zunge gelegt und runter damit

[kleberson]

Ja.

45min vor Training RNE mit nem Kaffee + TL Kokosöl

30 min vor Training 2g Salz mit 0,3l Wasser

10 min vor Training 2g Salz mit 0,3l Wasser

Für mich der beste Effekt.

4-5g auf einmal ist mir vom Magen her zuviel.