Ernährungsplan

[Max44]

Kniebeugen währen nur geführt möglich bei mir im Fitnessstudio und Kreuzheben werde ich die Tage mit anfangen.
Wie wäre die Reihenfolge denn besser?
Erst die großen Übungen für Brust und danach Trizeps und Schultern?

[Orothred]

Kniebeugen währen nur geführt möglcih bei mir im Fitnessstudio ubd Kreuzheben werde ich die Tage mit anfangen.
Wie wäre die Reihenfolge den besser?
Erst die großen Übungen für Brust und danach Trizeps und Schultern?

Ja, immer eine Muskelgruppe, danach die nächste....

Wenn du keine freien Kniebeugen machen kannst, solltest du das Studio wechseln....

[Max44]

Also wäre es so besser?
Flachbankdrücken LH
Schrägbank KH
Negativbankdrücken LH
Flys
Militarypress
Schulterdrücken LH
Frenchpress
Teizeps am Seilzug
Dips

[PhilippAlex]

Korrekt .........

[EISENVETERAN]

Ziemlich unsinnig eine Beinpresse mit der anderen vergleichen zu können.

@TE
Wie sieht denn dein ganzer Trainingsplan aus?
Sieht so aus, als wärst du noch im Anfängerstadium

Naja,120 auf ner Hausfrauenpresse ist einfach auffallend wenig,wenn man die gute bankleistung sieht.

[Max44]

Naja,120 auf ner Hausfrauenpresse ist einfach auffallend wenig,wenn man die gute bankleistung sieht.

Ich denke mal das wird an der Übersetzung an dem Gerät liegen. Da es auch maximal nur 200kg hergibt.

Nochmal zu den Übungen, bei den großen Übungen für die Brust dann wie gehabt 4x6 und bei den restlichen dann 4x 10-12 das könnte ich so beibehalten?

[EISENVETERAN]

Solltest immer mindestens 8WD anpeilen,kenne das bei Brust,da will man viel Gewicht drücken u macht 6,aber 8-12 sind besser.

[Max44]

Das heißt wenn ich bei allen Übungen die 8Wdh anpeile mache ich nichts verkehrt,?
Außer eben bei Klimmzügen 4x6 und bei Bauchübungen auch eher 12-15Wdh ?

[EISENVETERAN]

Würde ich nach empfinden machen,arme z.b auch 15WDh,oder seitheben.
Grunduebungen so 8-10,oder auch 12.
Schaue wie der pump ist.
Im aktuellen muscle fittnes magazin wird geraten das Leute die Bodybuilding machen nur 6-8 super schwere Sätze machen sollen.
Kuckt man sich aber die größen an wie colemen etc arbeiten die alle mit etwa 10WD.

[Orothred]

Bei Grundübungen halte ich mich im Grunde zwischen 6 und 10 Wiederholungen auf, Isos für die kleinen Muskelgruppen bei 15. Fahre damit sehr gut.