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  1. #11
    Men`s Health Abonnent
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    wie gesagt einfach Unterarm Training. es gibt da zig sinnvolle Übungen...aber wichtiger als die griffkraft ist mir eine kontrollierte und saubere Ausführung beim Rückentraining und vor allem das auch schwer trainieren kann und nicht aufgrund der Hände wie in deinem fall nicht weiter komme. Die zughilfen sorgen auch bei zugübungen für eine viel isoliertere Ausführung, man kann sich viel besser auf den lat fokussieren...

  2. #12
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    Griffkraft braucht man wohl nicht trainieren. Die kommt doch von ganz allein.......

  3. #13
    Eisenbeißer/in Avatar von old.school
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    Zitat Zitat von Orothred Beitrag anzeigen
    Bis du sie absetzen musst? Beim Kreuzheben setzt man nach jeder Wiederholung ab.....
    Zitat Zitat von Orothred Beitrag anzeigen
    Ich bleib bei meiner Aussage....beim Kreuzheben setzt man nach jeder Wiederholung ab.....
    Zitat Zitat von Orothred Beitrag anzeigen
    Wieso kurze Berührung? Man legt ab, entspannt, baut die Spannung komplett neu auf und macht die nächste Wiederholung....
    Es gibt drei Möglichkeiten. Welche die Richtige ist lässt sich vermutlich nicht klären. Eher eine Sacheer der persönlichen Vorliebe.
    Absetzen, "Touch and Go", nicht absetzen. Vor- und Nachteile jeder Übung erspar ich mir.
    Auf eine Variante zu pochen ist sicher der falsche Ansatz...

    Als erstes würde ich, sofern es mehere Langhanteln im Studio gibt, die mit der gröbsten Riffelung nehmen. Dann liquid Chalk nehmen. Als letztes Zughilfen. Seitdem ich liquid Chalk benutze hab ich keine Zughilfen mehr genutzt, egal welche Übung.

  4. #14
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    Zitat Zitat von Moin777 Beitrag anzeigen
    Griffkraft braucht man wohl nicht trainieren. Die kommt doch von ganz allein.......
    wenn man mit zughilfen arbeitet geht diese jedoch stück für stück verloren. Ich kann 46er hantel leichter drücken als einfach hochzunehmen ohne zughilfen...deshalb sollte man ein wenig dran arbeiten finde ich.

  5. #15
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    Ja wenn man sie ständig nutzt schon da hast du recht. Deswegen bin ich auch grundsätzlich dagegen aber ich absolviere z.b. Nur Rudern mit der LH mit Zughilfe und alle weiteren Übungen ohne...Und am Ende des Trainings hab ich die Unterarme immer sehr stark mit beansprucht..Deswegen kann man meines Erachtens auf spezielle Übungen für Griffkraft verzichten.

  6. #16
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    Hallo,

    also von Zughilfen halte ich gar nichts. Wie heißt es so schön. : "Lifting Straps !? You mean Hands!"

    Ich habe vor kurzem eine neue Seite zum Thema Kraftsport entdeckt. Da bin ich auf flüssiges Magnesium gestoßen. Seitdem ich das benutze, habe ich keinerlei Probleme mehr die Stange zu halten. Sie sitzt Bombenfest an den Händen.

    http://kraftdreikampf-abc.de/fluessig-magnesium/

  7. #17
    Moderator Avatar von knight
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    Zitat Zitat von burr Beitrag anzeigen
    Wie würdest du die Griffkraft trainieren? Etwa mit Fingertrainern? Oder mehr Wiederholungen beim KH mit weniger Gewicht?
    ich würde hier statisch arbeiten, mit hängen bzw halten (Klimmzugstange, kh, lh). angepeilte zeit wären mindestens 20 sekunden.
    auch solltest du deinen griff generell prüfen. die hantel sollte in der hand liegen, nicht in den fingern hängen.
    gripper sind lustig, aber kein muss und wenn dann kauf gescheite.

    zughilfen sind für mich wie gürtel. danke nein. ist ein glied in der kette zu schwach, stärke ich es und klammere es nicht aus und dabei ist es mir absolut wumpe, ob der zielmuskel mehr leisten könnte.
    Prime Directives:

    1. "Serve the public trust"
    2. "Protect the innocent"
    3. "Uphold the law"

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