Ergebnis 1 bis 3 von 3
  1. #1
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    Mein Lieblingsplan.....Was sagt ihr dazu?

    Moin also ich trainiere seid 15 Jahren und habe auch schon so weit alles ausprobiert und ändere auch immernoch alle 8 Wochen mein Training. Aber ich habe festgestellt das ich die besten Ergebnisse mit dem folgenden Training erreiche.

    Brust/Trizeps
    Bankdrücken schräg 3x6-8 Pause 3 min
    Bankdrücken enger Griff 2x12-15 Pause 2 min
    KH Drücken 2x12-15 Pause 2 min
    Fliegende Bewegung schräg 3xmin20 Pause 1 min
    Augensenken LH 3x6-8 Pause 3 min
    Pushdowns 3x12-15 Pause 2 min
    Augensenken KH 3xmin 20 Pause 1 min

    Nach dem selben System mache ich Schulter/Bizeps; Rücken und Beine.

  2. #2
    Moderator
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    Augensenken?

  3. #3
    Neuer Benutzer
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    Frensh Press

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