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Ist dieser Ernährungsplan zu empfehlen?
Hallo Community
Ich starte ziemlich bald meine Massephase & wollte fragen was ihr zu diesem Plan sagt
17 Jahre alt
180cm
78kg
9 Monate Trainingserfahrung
Bedarf ca 3200kcal
Frühstück
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500g Magerquark
56g E/25g K/1g F/350kcal
Mittag
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300g Mischsalat
Sandwich
-Putenschnitzel
-Tomate
-Gurke
-Weissbrot
-Ketchup
Angaben nur ungefähr
20g E/70g K/15g F/800kcal
Abend
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500g Penne
450g Sauce Bolognese
97g E/395g K/31g F/2208kcal
Gesamt
173g Eiweiss
485g Kohlenhydrate
58g** Fett
3437 kcal
Danke euch schon jetzt für euren Feedback 👍🏽
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Forum Spezialist/in
Der Plan ist ziemlich schlecht
Bei der Anmeldung im Forum hast du dich bereit erklärt die Stickies zu lesen, also hole das bitte nach.
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Zitat von Zyrex
Frühstück
--------------
500g Magerquark
[...]
Abend
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500g Penne
Respekt
Ob das zielführend ist, darf aber bezweifelt werden.
Es gibt hier doch echt gute Stickies.
Geändert von dieror (14.10.2016 um 09:51 Uhr)
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Ich habe keine Ahnung was Stickies sind. Hab wohl am Anfang nichts durchgelesen :/
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Dann hol das sofort nach!
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Forum Spezialist/in
Bei der Anmeldung hast du dich verpflichtet die Forenregeln zu lesen, da steht drin was Stickies sind:
http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...php5?f=112&a=2
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Sry Jungs hab das echt verhängt, mein Fehler. Letzte dumme Frage : Die Stickies sollen bei den wichtigen Fragen sein, ich überseh die wahrscheinlich aber ich find nichts was besonders vorgehoben ist? Normale Threads eigentlich. Krieg ich da nen letzten Tipp? :/
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Ok, müsst mir nicht sagen wie dumm ich bin habs grad selber gemerkt.
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