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  1. #11
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    Überleg mal. Wenn du nur einen Tag Pause hast, verschieben sich die Tage automatisch.
    Beispiel: Ich fang Montags mit Brust an, höre mit Beine Donnerstag auf, dann Freitag Pause und Samstag gehts wieder los mit Brust. Dann ist Montags ja Schulter+Arme usw.

  2. #12
    Was war die Frage? Avatar von tintifax_2
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    Damit hast du dein eigentliches Problem doch perfekt beschrieben: Du trainierst jeden Muskel nur einmal die Woche.
    Das macht man, wenn man wie ich seit 25+ Jahren trainiert.

  3. #13
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    Zitat Zitat von tintifax_2 Beitrag anzeigen
    Damit hast du dein eigentliches Problem doch perfekt beschrieben: Du trainierst jeden Muskel nur einmal die Woche.
    Das macht man, wenn man wie ich seit 25+ Jahren trainiert.
    Dann erklär mir mal wie ich es anders mache? meinst du nach Push/Pull System? oder 2-3er Split? und was hälst du für am besten beim aufbau, wäre ganz nett wenn du mir mal beim Plan machen helfen würdest, will ja weiterkommen mit der Brust.

  4. #14
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    GK oder 2er in deinem Fall

  5. #15
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    Zitat Zitat von PhilippAlex Beitrag anzeigen
    GK oder 2er in deinem Fall
    Und wie lange bleib ich dann bei GK oder 2er? Weil Kraft leidet dadurch ja auch n bisschen.

  6. #16
    Moderator
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    ??? Im Gegenteil. Du wirst stärker werden.

  7. #17
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    Zitat Zitat von PhilippAlex Beitrag anzeigen
    ??? Im Gegenteil. Du wirst stärker werden.
    Dann werde ich das doch mal testen. Danke erstmal! Gebe dann Bescheid wie es läuft.

  8. #18
    Discopumper/in
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    Die Brust ist auch meine Schwäche, ich konnte aber gute Fortschritte erzielen, indem ich das Volumen reduziert habe und Isolationsübungen (also alle Arten von Fliegende) rausgelassen habe. Weniger ist oft mehr. Mach mal nur jeweils zwei Arbeitssätze Flachbank und zwei Arbeitssätze Schrägbank (bei 2 Einheiten pro Woche), ich denke, dass du damit gute Fortschritte erzielen wirst.

  9. #19
    BBszene Kenner Avatar von Orothred
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    Hab ich das richtig verstanden, dass du nur eine Beinübung machst?
    "Das Problem mit Zitaten aus dem Internet ist, dass man nie weiß, ob sie echt sind." - Abraham Lincoln

    Mein Log: http://www.bbszene.de/bodybuilding-forum/showthread.php5?t=152410

  10. #20
    Discopumper/in
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    Jo steht da und dann auch nur jedes zweite mal Squads sonst beinstrecker.
    Wtf ? 😱

    Du solltest wirklich schauen das du ausgewogen trainierst.

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