Wenn du nur Arme trainierst, werden diese kaum wachsen, weil der Körper immer auf Ausgleich bedacht ist. Wenn du also ingesamt ein "Lauch" bist, wird dein Körper nicht nur Arme aufbauen.
Mach einfach einmal die Woche einen Ganzkörperplan, iss ordentlich und dann baust du schon ein bisschen was auf.
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