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  1. #11
    75-kg-Experte/in
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    Ok das mit den Klimmzügen Hab ich geschnallt konnte bloß mit Stufe 10 nix anfangen. Ist das nich nervig nich zu wissen was man da bewegt in kg? Egal ich weis nu bescheid: stufe 10 = ungewiss

  2. #12
    Discopumper/in
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    Zitat Zitat von Jhonny4242 Beitrag anzeigen
    Ok das mit den Klimmzügen Hab ich geschnallt konnte bloß mit Stufe 10 nix anfangen. Ist das nich nervig nich zu wissen was man da bewegt in kg? Egal ich weis nu bescheid: stufe 10 = ungewiss
    Nein, stört mich nicht solange Progression vorhanden ist
    Ist auch nur eine Übergangslösung bis ich im ersten Satz 8 KZ schaffe.
    Schaut mal in meinem Log vorbei:
    http://www.bbszene.de/bodybuilding-forum/showthread.php5?t=164046

    "Wenn du das Eisen hebst und senkst;
    Immerwährend, konsequent.
    Bist du Schmerz und Leid erhaben;
    wird dir Masse widerfahren."
    - Kirche des Bizeps

  3. #13
    Discopumper/in
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    02.11.2016

    Kniebeugen
    65*10
    65*8
    65*7

    Alles gleich geblieben, leider nicht einmal 1 Wdh mehr -.-


    Bankdrücken
    60*12
    60*9
    60*8,5

    Gewicht gesteigert, Wdh fast gleich. Wenn ich bei der Wdh-Zahl z.B. "8,5" schreibe, dann hätte ich die 9te ohne Spotter nicht hoch bekommen.


    LH Rudern
    60*12
    60*12
    60*11

    Gewicht gesteigert, Wiederholungen trotzdem erreicht. Hat aber leicht im unteren Rücken gezogen.
    Schaut mal in meinem Log vorbei:
    http://www.bbszene.de/bodybuilding-forum/showthread.php5?t=164046

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  4. #14
    Discopumper/in
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    04.11.2016

    Kreuzheben
    85*12
    90*11
    90*10

    Im ersten Satz auf 85 erhöht, gemerkt das mehr geht und dann auf 90 erhöht.


    Military Press
    35*11
    35*9
    35*9

    Im ersten Satz eine weniger, im letzten eine mehr...


    Klimmzüge (+ ergänzend Latzug)
    6
    4
    3
    3
    3
    3
    2
    2
    = 26

    Mal Latzug weg gelassen und dafür mehr KZ gemacht, hab gelesen das man so schneller stärker wird.
    Schaut mal in meinem Log vorbei:
    http://www.bbszene.de/bodybuilding-forum/showthread.php5?t=164046

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  5. #15
    Discopumper/in
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    07.11.2016

    Kniebeugen
    65*11 (+1 Wdh)
    65*8 (-)
    65*8 (+1 Wdh)


    Bankdrücken
    60*12 (-)
    60*9 (-)
    60*8 (-)
    40*8 slow

    Schultern waren danach total fertig.


    LH Rudern
    60*12 (-)
    60*10 (-2 Wdh)
    60*10 (-1 Wdh)
    40*10 slow

    Heute mal die Pausenzeiten als Stellschraube genommen -> Kürzere Pausen.

    SZ Curls
    27*8
    27*6

    Hab heute ein bisschen rum gespielt, weil mein TP länger gebraucht hat und ich nicht rumsitzen wollte.
    Schaut mal in meinem Log vorbei:
    http://www.bbszene.de/bodybuilding-forum/showthread.php5?t=164046

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  6. #16
    Discopumper/in
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    Dann hättest stattdessen Waden machen sollen wünsche dir weiterhin noch viel Erfolg

  7. #17
    Discopumper/in
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    Zitat Zitat von Pascha1988 Beitrag anzeigen
    Dann hättest stattdessen Waden machen sollen wünsche dir weiterhin noch viel Erfolg
    Danke!
    Ok ich werde es nächstes mal einbauen, hab es hier schon öfters gelesen
    Schaut mal in meinem Log vorbei:
    http://www.bbszene.de/bodybuilding-forum/showthread.php5?t=164046

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  8. #18
    Discopumper/in
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    09.11.2016

    Kreuzheben
    90*12 (-)
    95*11 (+5kg)
    95*10 (+5kg)

    Auf 95 hoch gegangen, läuft.


    Military Press
    35*11 (-)
    35*9 (-)
    35*9 (-)

    Keine Steigerung


    Klimmzüge
    6
    4
    4
    3
    2
    2
    1
    = 22 (-4 Wdh)

    Kürzere Pausen, dadurch war leider auch wesentlich schneller die Luft raus, versuche jetzt immer auf >20 Gesamt Wdh. zu kommen.
    Schaut mal in meinem Log vorbei:
    http://www.bbszene.de/bodybuilding-forum/showthread.php5?t=164046

    "Wenn du das Eisen hebst und senkst;
    Immerwährend, konsequent.
    Bist du Schmerz und Leid erhaben;
    wird dir Masse widerfahren."
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  9. #19
    75-kg-Experte/in
    Registriert seit
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    So langsam kommen die Klimmzüge👍 welchen Griff nimmst du da?

  10. #20
    Discopumper/in
    Registriert seit
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    Zitat Zitat von Jhonny4242 Beitrag anzeigen
    So langsam kommen die Klimmzüge👍 welchen Griff nimmst du da?
    Eng und UG
    Ja geht langsam aufwärts, dafür hab ich bei MP echt probleme mich zu steigern.

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