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  1. #21
    Flex Leser Avatar von mike1983
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    is normal die schulter is nicht so groß
    Free studio_ch

  2. #22
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    Zitat Zitat von mike1983 Beitrag anzeigen
    is normal die schulter is nicht so groß
    Dann bin ich beruhigt und bleibe auf Kurs
    Schaut mal in meinem Log vorbei:
    http://www.bbszene.de/bodybuilding-forum/showthread.php5?t=164046

    "Wenn du das Eisen hebst und senkst;
    Immerwährend, konsequent.
    Bist du Schmerz und Leid erhaben;
    wird dir Masse widerfahren."
    - Kirche des Bizeps

  3. #23
    Discopumper/in
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    07.11.2016

    Kniebeugen
    65*12 (+1 Wdh)
    65*11 (+3 Wdh)
    65*10 (+2 Wdh)

    Boom, schön gesteigert!

    Bankdrücken
    60*12 (-)
    60*10 (+1 Wdh)
    60*9 (+1 Wdh)

    Nach dem ersten Satz Bankdrücken hab ich mich aber total komisch gefühlt, hatte gar keinen Fokus mehr, weiß nicht wie ich es beschreiben soll. Trotzdem gesteigert.


    LH Rudern
    60*12 (-)
    60*11 (+1 Wdh)
    60*10 (-)

    Passt.


    Total vergessen Wadenheben einzubauen, wie gesagt Ich war neben der Spur.
    Schaut mal in meinem Log vorbei:
    http://www.bbszene.de/bodybuilding-forum/showthread.php5?t=164046

    "Wenn du das Eisen hebst und senkst;
    Immerwährend, konsequent.
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  4. #24
    Discopumper/in
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    14.11.2016

    Kreuzheben
    95*11
    95*10
    95*9

    Passt.


    Military Press
    35*12 (+1 Wdh)
    35*9 (-)
    35*9 (-)

    Mini Steigerung.


    Klimmzüge
    7
    4
    4
    3
    2
    2
    = 22 (-)

    Das erste mal 7 geschafft, war aber hochgekämpft.

    Waden wollte ich heute einbauen, hab es aber im Rack nicht hinbekommen :/
    Habe die Ablage nach ganz oben gestellt und habe mich auf so nen StepUp-Hocker gestellt, bin aber immer wieder runter gerutscht weil das ****** Ding abgerundet und ohne Profil außen ist.
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  5. #25
    Discopumper/in
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    15.11.2016

    Leichtes Joggen/Schnelles Gehen im Wechsel
    40 min

    Mein erstes Mal Hoffe das beeinträchtigt morgen die KB nicht.


    + Rumgepumpe
    Ein paar kleine Sätze mit niedrigem Gewicht, Bizeps + Trizeps + Vorgeb. Seitheben.
    Leichte Belastung soll ja die Regeneration fördern und ich hatte Bock drauf :P
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  6. #26
    Discopumper/in
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    16.11.2016

    Kniebeugen
    65*12 (-)
    67,5*11 (+2,5 kg)
    67,5*10 (+2,5 kg)

    Gesteigert!


    Bankdrücken
    60*12 (-)
    60*10 (-)
    60*10 (+1 Wdh)

    Heute bisschen enger gegriffen, wollte das die Unterarme in der untersten Position senkrecht sind.


    LH Rudern
    60*12 (-)
    60*12 (+1 Wdh)
    60*11 (+1 Wdh)

    Nächstes mal hoch.
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  7. #27
    Discopumper/in
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    17.11.2016

    Rad fahren
    40 min

    Gut geschwitzt.


    + Rumgepumpe
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  8. #28
    Discopumper/in
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    18.11.2016

    Kreuzheben
    95*12 (+1 Wdh)
    95*11 (+1 Wdh)
    95*10 (+1 Wdh)

    Passt.


    Military Press
    35*12 (-)
    35*10 (+1 Wdh)
    35*9 (-)

    Mini Steigerung.


    Klimmzüge
    6
    5
    4
    3
    3
    3
    = 24 (+2 Wdh)
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  9. #29
    Discopumper/in
    Registriert seit
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    165
    21.11.2016

    Kniebeugen
    67,5*12 (+2,5 kg)
    67,5*12 (+1 Wdh.)
    70*11 (+2,5 kg; +1 Wdh.)

    Lief heute super!


    Bankdrücken
    60*12 (-)
    62,5*9 (+2,5kg; -1 Wdh)
    62,5*8 (+2,5kg; -2 Wdh)

    Musste einfach mal steigern, auch wenn es hier nicht so super vorwärts geht. MP und BD sind wohl meine Schwächen.


    LH Rudern
    65*12 (+5kg)
    65*10 (+5kg; -2 Wdh)
    65*9 (+5kg; -2 Wdh)

    Gesteigert und hat gepasst. Hab beim ersten mal ein ziehen im unteren Rücken gespürt und habe dann den Körperschwerpunkt weiter nach hinten verlagert. Dann war es weg. Passt so oder?
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    Immerwährend, konsequent.
    Bist du Schmerz und Leid erhaben;
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  10. #30
    Discopumper/in
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    22.11.2016

    Leichtes Joggen/Schnelles Gehen im Wechsel
    40 min


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