Jhonny logt jetzt auch

[Jhonny4242]

Training 14.2.

Bankdrücken ( kh )
16kg / 12
26kg / 12 / 12
31kg / 10/8/7

Aufrechtes Rudern
30kg / 12
67,5kg / 12 / 11 / 10

Schräg Bankdrücken ( kh )
23,5kg / 12 / 10 / 8 / 7

Klimmzüge
10/7/5

Revers Flys
8,5kg / 14/13 /12

Ok läuft

[Jhonny4242]

Training 16.2.

Kniebeugen
15kg/12
25kg /12
30kg/12
35kg / 12
40kg /12 / 12

Kreuzheben
35kg / 12
55kg / 12
85kg / 12 / 12
90kg / 12
95kg / 12
100kg / 12

Wadenheben stehend
117,5kg / 15 / 14 / 12

Ausfallschritt ( kh )
18,5kg / 22 / 22 / 22

Nordic Ham String
Angetestet

Vorsichtig wieder ran tasten mit dem Beinbizeps

[Jhonny4242]

Training 17.2.

Bankdrücken ( kh )
16kg / 12
26kg / 12 / 12
31kg / 11 / 9 / 7

Aufrechtes Rudern
30kg / 12
67,5kg / 12 / 12 / 11

Schräg Bankdrücken ( kh )
23,5kg / 12 / 10 / 8 / 8

Klimmzüge
10 /7/5

Revers Flys
8,5kg /15/13/12

Läuft

[Jhonny4242]

Training 20.2.

Kniebeugen
15kg /12
25kg / 12
30kg / 12
35kg / 12
40kg / 12 / 12

Kreuzheben
35kg / 12
60kg / 12
90kg / 12 / 12
95kg / 12
100kg / 12
105kg / 12

Wadenheben stehend
117,5kg / 16/15/14

Ausfallschritt ( kh )
18,5kg / 22 / 22 / 22

Nordic Ham String curls
12

Kniebeugen gefallen mir immer noch nicht! Irgendwie läuft das nich ich weis nich warum heute ein komisches ziehen im Rücken gehabt. Beinbizeps merk ich nix mehr von, also nächste mal wieder vollgas beim heben!

[PhilippAlex]

Läuft bei dir

[Jhonny4242]

Naja... Ok-Einheit geht wohl im Moment aber das mit den Kniebeugen nervt mich voll! Hab jetzt schon so viele Videos gesehen und bin mit dem gewichten ja auch schon extrem runter um endlich die saubere Ausführung hin zu bekommen. Ist aber sau schwer! Hätte ich nie gedacht! Ich muss schon echt breit stehen sonst geht da gar nix und selbst dann drück ich beim runtergehen automatisch die Fußspitzen nach außen. Viel mehr als 30grad. Es fällt mir auch sau schwer das Gewicht auf den mittleren Fuß zu bekommen der druck ist meistens auf den zehen. Die Knie schiebt es nach innen beim hochdrücken. Also wirklich irgendwie alles mist das sind ja auch so viele Kleinigkeiten die man auf einem Video gar nicht richtig beurteilen kann! Das passt mir gar nich! Zu blöd für Kniebeugen

[Jhonny4242]

Training 21.2.

Bankdrücken ( kh )
16kg / 12
26kg / 12 / 12
31kg / 11 / 9 / 8

Aufrechtes Rudern
30kg / 12
67,5kg / 12 / 12 / 11

Schräg Bankdrücken ( kh )
23,5kg / 12 / 11 / 7 / 7

Klimmzüge
11/7/5

Revers Flys
8,5kg / 15 / 15 / 13

Lief gut! Ok Einheit macht voll bock

[Jhonny4242]

Training 23.2.

Kniebeugen
15kg / 12
25kg / 12
30kg / 12
35kg / 12
40kg / 12 / 12

Kreuzheben
35kg / 12
65kg / 12
95kg / 12 / 12
100kg / 12
105kg / 12
110kg / 12

Wadenheben stehend
120kg /14/13/12

Ausfallschritt ( kh )
21kg / 22 / 22 / 22

Nordic Ham String curls
20

Erstes Training mit RNE und OlivenExtrakt. Hat mir sehr gut gefallen Echt krass das Zeug. Top Investition!!

[Jhonny4242]

Training 24.2.

Bankdrücken ( kh )
16kg / 12
26kg / 12 / 12
31kg / 12 / 9/8

Aufrechtes Rudern
30kg / 12
67,5kg / 12 / 12 / 12

Schräg Bankdrücken ( kh )
23,5kg / 12 / 10 / 8 / 8

Klimmzüge
11/8/6

Revers Flys
8,5kg / 15 / 15 / 15

Werde mal demnächst einen ausführlichen Bericht im rne fred schreiben. Gefällt mir richtig richtig gut!! Regeneration und Fokus wirklich extrem verbessert!!

[Jhonny4242]

Training 27.2.

Kniebeugen
15kg / 12
30kg / 12
35kg / 12
40kg / 12
45kg / 12/ 12

Kreuzheben
35kg / 12
70kg / 12
100kg / 12 / 12
105kg / 12
110kg / 12
115kg / 12

Wadenheben stehend
120kg / 15 / 14 / 12

Ausfallschritt ( kh )
21kg / 22 / 22 / 22

Nordic Ham String curls
20

So langsam wieder beim Kreuzheben auf das alte Gewicht zurück. Beinbizeps muckt noch nicht