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  1. #171
    75-kg-Experte/in
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    Training 28.3.

    Bankdrücken ( kh )
    16kg / 12
    26kg / 12 / 12
    31kg / 12 / 12 / 9

    Aufrechtes Rudern
    30kg / 12
    72,5kg /12 / 11 / 9

    Schräg Bankdrücken ( kh )
    24,5kg/12/10/9/8

    Klimmzüge
    12 /7/6

    Revers Flys
    11kg / 15/13/11

  2. #172
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    Hey Jhonny, na wie läufts zur Zeit? Kniebeugen in den Griff bekommen?
    Schaut mal in meinem Log vorbei:
    http://www.bbszene.de/bodybuilding-forum/showthread.php5?t=164046

    "Wenn du das Eisen hebst und senkst;
    Immerwährend, konsequent.
    Bist du Schmerz und Leid erhaben;
    wird dir Masse widerfahren."
    - Kirche des Bizeps

  3. #173
    75-kg-Experte/in
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    Hey KJZ

    Also eigentlich kann ich nicht klagen! Es wächst und wächst

    Mit den Kniebeugen ist das so ne Sache... Taste mich da langsam nach oben aber meine parade Übung wirds wohl nie werden.. Da muss ich noch verdammt viel an Hüft und Sprungelenks Beweglichkeit arbeiten. Hab da leider wohl den falschen Körper für. Aber halt dran bleiben!

    Danke der Nachfrage

    Bei dir geht's ja auch wieder Bergauf

  4. #174
    75-kg-Experte/in
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    Training 3.4.

    Kniebeugen
    30kg / 12
    40kg / 12
    45kg / 12
    50kg / 12
    60kg / 12
    65kg / 12

    Kreuzheben
    30kg / 12
    70kg / 8
    105kg / 12 / 12
    110kg / 12
    120kg / 12
    127,5kg / 12

    Wadenheben stehend
    125kg /15/12/10

    Ausfallschritt ( kh )
    24,5kg / 22 / 22 / 22

    Nordic Ham String curls
    20

    Und wieder fast aus dem keller gekrochen

  5. #175
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    Training 4.3.

    Bankdrücken ( kh )
    16kg / 12
    26kg / 12 / 12
    33,5kg / 11 / 8 / 7 / 5

    Aufrechtes Rudern
    30kg / 12
    72,5kg / 12 / 11 / 9

    Schräg Bankdrücken ( kh )
    24,5kg / 12 / 10 / 8 / 8

    Klimmzüge
    12 / 8 / 6

    Revers Flys
    11kg / 15 / 13 / 11

    Die 33,5kg wurden übelst schwer beim BD! Voll der Kampf aber mit derben pump belohnt

  6. #176
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    Wird schon! Bisschen Dehnen und Blackrollen vllt? Bin selbst meistens zu faul dafür, aber es hilft bestimmt
    Ich werde es bald auch wieder einbauen, wenn der Uni-Stress bisschen abflaut. Komme mit gestreckten Beinen nicht einmal mit den Fingerspitzen zu den Füßen -.-

    Wie viel wiegst du atm?
    Schaut mal in meinem Log vorbei:
    http://www.bbszene.de/bodybuilding-forum/showthread.php5?t=164046

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  7. #177
    75-kg-Experte/in
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    Joa hab mir so ein mobility programm von Youtube rausgesucht. 20min dauerts mal gucken.. Aber von den Zehen bin ich auch noch weit weg hab aber auch viel zu lange Beine!

    Wiege zur zeit 95kg. Hab im Leben noch nie über 70kg gewogen, vor einem Jahr noch 65kg. Mein KFA kann ich leider absolut nicht einschätzen, obwohl ich den sehr gerne mal wissen würde. War schon am überlegen mal im Schätzfred Fotos rein zu setzen aber dafür sind mir meine Muskeln noch nich dick genug

  8. #178
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    Zitat Zitat von Jhonny4242 Beitrag anzeigen
    Joa hab mir so ein mobility programm von Youtube rausgesucht. 20min dauerts mal gucken.. Aber von den Zehen bin ich auch noch weit weg hab aber auch viel zu lange Beine!

    Wiege zur zeit 95kg. Hab im Leben noch nie über 70kg gewogen, vor einem Jahr noch 65kg. Mein KFA kann ich leider absolut nicht einschätzen, obwohl ich den sehr gerne mal wissen würde. War schon am überlegen mal im Schätzfred Fotos rein zu setzen aber dafür sind mir meine Muskeln noch nich dick genug
    Haha, das Problem mit den langen Beinen hab ich auch
    Welches Programm machst denn?

    Ich wiege zur Zeit 101kg (am Abend im Studio) auf 187cm, also fast gleich groß, aber 6 Kilo mehr und ein ****** KFA.
    65kg ist ja krass, du warst ja richtig untergewichtig.
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    http://www.bbszene.de/bodybuilding-forum/showthread.php5?t=164046

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  9. #179
    75-kg-Experte/in
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    Dieses hier:

    https://youtu.be/nFo5dOhlYUw

    Ja ich war haut und knochen hab auch nur *******e gelebt und erlebt.. Aber seit jetzt fast einem Jahr gehts steil bergauf! Sieht man mir auch an. Und in ein paar Wochen werd ich noch stolzer Vater. Es läuft

  10. #180
    75-kg-Experte/in
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    Kniebeugen
    30kg / 12
    40kg / 12
    45kg / 12
    50kg / 12
    60kg / 12
    70kg / 12

    Kreuzheben
    30kg / 12
    70kg / 8
    105kg / 12 / 12
    110kg / 12
    120kg / 12
    130kg / 12

    Wadenheben stehend
    125kg /16/14/13

    Ausfallschritt ( kh )
    24,5kg / 22 / 22 / 22

    Nordic Ham String curls
    20

    Kreuzheben ist definitiv mein Favorit

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