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  1. #21
    Men`s Health Abonnent Avatar von RicoW
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    Ja ne LH brauchste auf jedenfall... ja dann fang erstmal mit dem normalen Kreuzheben an und lerne das.

    Ständer brauchste auch obwohl meine Empfehlung gleich zu nem rack geht... habe selber 2jahre nur mit Ständer trainiert... geht zwar ist aber manchmal mist... hab mir jetzt entlich nem rack gekauft.

    Du kannst ja auch mal glut ham rises probieren für den beinbeuger. Haut mit dem eigenen Körpergewicht schon gut rein.
    Geändert von RicoW (04.11.2016 um 16:04 Uhr)
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  2. #22
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    Hmm also stehen bei dir 2 ungenutzte Ständer rum?

  3. #23
    Men`s Health Abonnent Avatar von RicoW
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    Zitat Zitat von Jhonny4242 Beitrag anzeigen
    Hmm also stehen bei dir 2 ungenutzte Ständer rum?
    Standen hab sie schon verkauft.
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  4. #24
    75-kg-Experte/in
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    Schade hätte ja klappen können

  5. #25
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    Training vom 6.11.

    Kniebeugen 27,5kg/6 25kg/8/7/4 20kg/8 (pro kh die kg)

    Ich bin diesmal mit dem ***** voll runter aber ich bekomm das nur hin wenn ich die Hacken anhebe. Und auf Zehenspitzen (fußballen qausi) wieder hoch kommen ging gar nich ich hab mir nochmal n paar Videos angeschaut. Muss mich wohl langsam an die tiefe ran tasten. Vielleicht Bänder zu kurz

    Kreuzheben 42kg /12/12/12/12

    Na erstmal üben ist schwerer als gedacht.

    Wadenheben stehend 42kg 20/19/ 22,5kg/19

    Ausfallschritt 22kg /14 12,5kg/12/12

    Richtig schön die Beine gebumst

  6. #26
    BBszene Kenner Avatar von Orothred
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    Kreuzheben und Kniebeugen zusammen? Wär ja nix für mich

    Bei den Kniebeugen müssen die Fersen auf jeden Fall auf dem Boden bleiben, da muss dein Hauptgewicht drauf lasten, niemals auf dem Vorderfuß. Tiefe lieber langsam rantasten, wobei ich mittlerweile sowieso weg bin von richtig tiefen Beugen, mir reicht leicht unter parallel....aber da variieren die Meinungen, wie immer
    "Das Problem mit Zitaten aus dem Internet ist, dass man nie weiß, ob sie echt sind." - Abraham Lincoln

    Mein Log: http://www.bbszene.de/bodybuilding-forum/showthread.php5?t=152410

  7. #27
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    Training 7.11

    Bankdrücken kh 31kg/10/8/6/5

    Vorgebeugtes Rudern kh 31kg/13/11/9/9

    Fliegende 17kg/11/11/9

    Einarmiges Schulterdrücken 20kg /10/8/7

    Hat voll gebockt aber wird zeit für die Klimmzugstange...

  8. #28
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    Jap muss da noch echt an der Ausführung pfeilen... aber Kreuzheben gehört doch in uk

  9. #29
    BBszene Kenner Avatar von Orothred
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    Zitat Zitat von Jhonny4242 Beitrag anzeigen
    Jap muss da noch echt an der Ausführung pfeilen... aber Kreuzheben gehört doch in uk
    Ja, deswegen gefällt mir auch der OK/UK-Split nicht so.....würde hier wenn dann bei 4 Einheiten die Woche einen UK1 mit Kniebeugen und einen UK2 mit Kreuzheben machen
    "Das Problem mit Zitaten aus dem Internet ist, dass man nie weiß, ob sie echt sind." - Abraham Lincoln

    Mein Log: http://www.bbszene.de/bodybuilding-forum/showthread.php5?t=152410

  10. #30
    Men`s Health Abonnent Avatar von RicoW
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    Zitat Zitat von Orothred Beitrag anzeigen
    Ja, deswegen gefällt mir auch der OK/UK-Split nicht so.....würde hier wenn dann bei 4 Einheiten die Woche einen UK1 mit Kniebeugen und einen UK2 mit Kreuzheben machen
    Warum so kompliziert? Push pull geht doch prima bei 4 Einheiten.
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