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  1. #11
    BB-Schwergewicht Avatar von knight
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    ja, ist oftmals bescheiden. mit der kh oder lh geht es zwar, jedoch leidet da immer die haltung. eine hex ist optimal und eben auch ein studio, das einen laufen lässt, z.b. im hof.
    betonkoffer, bis die griffel aufmachen, das ist das non plus.
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    3. "Uphold the law"

  2. #12
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    rudern ist die beste übung für den nacken

  3. #13
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    Dann ruderst du aber nicht sauber

  4. #14
    BB-Leicht-Schwergewicht Avatar von EISENVETERAN
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    Zitat Zitat von LeonProf36 Beitrag anzeigen
    Nacken? Da empfehle ich Schulterheben mit Kurzahndeln und Nackendrücken tief.
    Beim Schulterheben darauf achten die Schultern nach hinten zu ziehen und moderates Gewicht mit 12-20Wdh....
    Wieso nackendrücken?
    Spuerst du da sonderlich den Nacken?
    Geändert von EISENVETERAN (13.11.2016 um 01:59 Uhr)

  5. #15
    Men`s Health Abonnent Avatar von RicoW
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    Zitat Zitat von EISENVETERAN Beitrag anzeigen
    Wieso nackendrücken?
    Spuerst du da sonderlich den Nacken?

    Meint er mit nackendrücken Shrugs? wenn ja ich spüre da den trapez super.

    Und wie schon erwähnt hohe wdh zahlen bin da meist bei 15-20-25 wdh mache das eher als pumpübung nach dem rudern.


    2 sätze mit KH und fertig habs früher mal mit der LH gemacht finds aber mit den KH besser .
    Geändert von RicoW (13.11.2016 um 09:24 Uhr)
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  6. #16
    BB-Leicht-Schwergewicht Avatar von EISENVETERAN
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    Mit Schulterheben meint er shrugs.

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