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Thema: Trainingsplan

  1. #11
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    Die LH-Curls kann ich aus dem Beintraining ja rausnehmen und dann nur noch die Beine an diesem Tag trainieren.

    Was hältst du vom restlichen Trainingsplan?

  2. #12
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    Also für mich macht der Plan auch nicht so viel Sinn. Ich trainiere auch im 4er Split mache Beine allein inkl. Waden. Dann Rücken allein; Brust mit Trizeps und Dann Schulter und Bizeps.
    Und wenn noch zeit ist Bauch hinten dran egal welchen Trainingstag.

  3. #13
    BBszene Kenner Avatar von Orothred
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    Zitat Zitat von Moin777 Beitrag anzeigen
    Also für mich macht der Plan auch nicht so viel Sinn. Ich trainiere auch im 4er Split mache Beine allein inkl. Waden. Dann Rücken allein; Brust mit Trizeps und Dann Schulter und Bizeps.
    Und wenn noch zeit ist Bauch hinten dran egal welchen Trainingstag.
    So machts Sinn, bei mir ähnlich, nur das ich Trizeps und Bizeps anders rum mache....
    "Das Problem mit Zitaten aus dem Internet ist, dass man nie weiß, ob sie echt sind." - Abraham Lincoln

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  4. #14
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    Danke schonmal für eure Antworten. Dann werde ich den Plan jetzt mal abändern.

    Wenn ich eure Vorschläge umsetze, gibt es dann noch was anderes das ich ändern sollte? Zum Beispiel die Wiederholungszahl, andere Übungen reinnehmen oder Übungen rausnehmen, ...

  5. #15
    BBszene Kenner Avatar von Orothred
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    Ob die Unterarme einzeln trainiert und dann auch noch geteilt nach Unterarmstrecker und Unterarmbeuger werden müssen, ist auch fraglich.....

    Schau dir doch einfach mal die Musterpläne im Bereich Klassisches Training an....
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  6. #16
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    Ja sehr ich auch so, Unterarme habe ich noch nie extra trainiert. Wenn man ein hartes rückentraining absolviert sind die Unterarme doch eh schon fertig.

  7. #17
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    Sollte heißen "Ja sehe ich auch so..."
    Zu den Wiederholungszahlen, da hat jeder so seine Vorlieben ich würde da auch mal hier weiter dazu nachlesen. Ich persönlich mache am liebsten 6-12-20
    Würde für Brust wie folgt aussehen
    Bankdrücken schräg 3x6 und 3 min Pause
    Bankdrücken enger Griff 3x12 und 2 min Pause
    Fliegende Bewegung 3x20 und 1 min Pause

  8. #18
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    Warum soviele Sätze für den Bizeps?
    Du machst am Bein-BizepsTag mehr für den Bizeps als für die Beine......Gehe mit den Sätzen runter, deinen Bizeps trainierst du auch indirekt beim Rückentraining.

  9. #19
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    So sieht es aus!

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