Ergebnis 1 bis 3 von 3
  1. #1
    Neuer Benutzer
    Registriert seit
    03.11.2016
    Beiträge
    1

    Trainingsplan Bewertung

    Hallo bitte um Bewertung meines eigenentworfenen Trainingsplans
    (Meine Daten :16Jahre,176cm,66kg)
    Plan:

    Mo: Brust(Bankdrücken,Fly's,Dips)
    Bizeps+Trizeps
    (Übungen variabel)
    Di: Beine+Waden
    (Kniebeugen,Beinpresse,
    Wadenmaschine)
    Mi: Rücken+Schultern
    Klimmzüge,Kreutzheben,
    vorgebeugtes Rudern mit
    Langhantel/aufrechtes Rudern ,Schulterdrücken,Frontheben ,Seitheben
    Do: Pause / Bauch-Dehnübungen
    Fr: Gleicher Plan wie Mo.
    Sa: Gleicher Plan wie Mi. (Keine max leistung - weniger Gewicht mehr wiederholungen.
    So: Pause/ Bauch-Dehnübungen

    Danke schonmal für die Antworten
    Mfg TheNiggo

  2. #2
    BBszene Kenner Avatar von Orothred
    Registriert seit
    04.09.2011
    Beiträge
    8.136
    Du solltest mit nem GK-Plan anfangen.....bitte im Anfängerbereich einlesen
    "Das Problem mit Zitaten aus dem Internet ist, dass man nie weiß, ob sie echt sind." - Abraham Lincoln

    Mein Log: http://www.bbszene.de/bodybuilding-forum/showthread.php5?t=152410

  3. #3
    Men`s Health Abonnent Avatar von RicoW
    Registriert seit
    07.11.2014
    Ort
    Zu Hause!!
    Beiträge
    2.311
    Wie lange trainierst du den schon?
    Never
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