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  1. #1
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    Ernährungsplan - Meinungen

    Hallo Zusammen, ich gehe nun schon seit ca. 1.5 Jahren ins Gym. Leider bin ich nie richtig motiviert und habe wenig auf meine Ernährung geachtet. Daher habe ich mich entschlossen, einen Ernährungsplan zu schreiben und versuche diesen nun durchzuziehen.

    Dieser sieht wie folgt aus: Unbenannt.PNG

    Über mich: Ich bin der Ectomorphe Körpertyp, wiege 80kg bei ca. 188cm Körpergrösse.

    Was ist eure Meinung über den Ernährungsplan? Verbesserungsvorschläge? Kritik?

  2. #2
    BBszene Kenner Avatar von Orothred
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    Der Plan ist nicht gut. Du isst weder Obst noch Gemüse, pfeifst dir 390g Weight-Gainer-Pulver am Tag rein und isst einmal ein bisschen Fleisch....

    Lies dich bitte die Stickies hier im Ernährungsbereich....
    "Das Problem mit Zitaten aus dem Internet ist, dass man nie weiß, ob sie echt sind." - Abraham Lincoln

    Mein Log: http://www.bbszene.de/bodybuilding-forum/showthread.php5?t=152410

  3. #3
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    Danke für dein Feedback. Soll ich auf 1 Weight-Gainer verzichten und dafür Obst / Gemüse mit reinnehmen? Und was meinst du mit 1 mal am Tag Fleisch? Sollte ich mehr Fleisch reinnehmen?

  4. #4
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    weight-gainer ganz raus
    http://www.bbszene.de/bodybuilding-f....php5?t=132233 hier findest du viele infos

  5. #5
    BBszene Kenner Avatar von Orothred
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    Zitat Zitat von Condor2k Beitrag anzeigen
    weight-gainer ganz raus
    http://www.bbszene.de/bodybuilding-f....php5?t=132233 hier findest du viele infos
    Genau...wie ich schon sagte, bitte einlesen....
    "Das Problem mit Zitaten aus dem Internet ist, dass man nie weiß, ob sie echt sind." - Abraham Lincoln

    Mein Log: http://www.bbszene.de/bodybuilding-forum/showthread.php5?t=152410

  6. #6
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    aber ohne den weight gainer fehlen mir um die 1500 kalorien die ich mit anderen lebensmitteln kompensieren muss... das ist schon ziemlich viel. und geht auch aufs geld.

  7. #7
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    Sich von natürlichen Lebensmitteln zu ernähren sollte der Normalfall sein und ist auch gar kein Problem. Zumal 3500kcal auch nicht die Welt sind.

  8. #8
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    Iss halt mehr Reis statt der Zuckerpampe, der kostet nun auch wirklich nicht die Welt, TK Gemüse und TK Beeren o.ä. ist auch recht günstig...

  9. #9
    Moderator
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    + Haferflocken, Kartoffeln, Nüsse, Öl. Wo ist das teuer?

  10. #10
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    Zitat Zitat von PhilippAlex Beitrag anzeigen
    + Haferflocken, Kartoffeln, Nüsse, Öl. Wo ist das teuer?
    Okay ich bin dran den Ernährungsplan etwas umzustellen. Bevor ich weitermache, wollte ich fragen, ob ich auf dem richtigen Weg bin? Momentan sieht er so aus:

    Unbenannt.PNG

    Wenn möglich versuche ich noch den Weight Gainer am Morgen zu ersetzen. Ich werde auf jedenfall noch TK Gemüse reinnehmen.

    Ich habe mir den Beitrag http://www.bbszene.de/bodybuilding-f....php5?t=132233 mal durchgelesen und versuche den umzusetzen.

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