Ernährungsplan - Meinungen

[Condor2k]

Bei den Bananennährwerten ist glaube ich ein Zahlendreher drin

Und ich würde nach wie vor empfehlen, wenn du das jetzt angehst es von Anfang an richtig zu machen, d.h. auch morgens den Gainer raus. Gemüse/Obst ist halt auch immer noch recht wenig finde ich

[lhuber]

Okay dann nehme ich den Gainer Raus. TK Gemüse ist jetzt auch drin Was würdest du mir empfehlen noch mit reinzunehmen?

[Orothred]

Fett ist zu wenig, du hast kaum gute Fettquellen drin, außer ein paar Nüssen und zwei Eiern...

Und die Nährwerte passen ja teilweise auch irgendwie nicht, 200g Nudeln haben doch mehr als 330 kcal und 32g Kohlenhydrate...

Knäckebrot, wozu? Überarbeite den Plan mal komplett mit den von uns genannten Lebensmitteln und poste ihn dann nochmal

[lhuber]

Fett ist zu wenig, du hast kaum gute Fettquellen drin, außer ein paar Nüssen und zwei Eiern...

Und die Nährwerte passen ja teilweise auch irgendwie nicht, 200g Nudeln haben doch mehr als 330 kcal und 32g Kohlenhydrate...

Knäckebrot, wozu? Überarbeite den Plan mal komplett mit den von uns genannten Lebensmitteln und poste ihn dann nochmal

Ich habe den Plan nun überarbeitet. Dieser sieht folgendermassen aus:

Unbenannt.PNG

[mike1983]

was ist denn dein ziel?
wenn du nicht motiviert bist, ists egal was du ißt oder tust. dann lass es lieber.
schreib mal gewicht bzw t-plan.

3000 kcal=
3 beutel reis 0,34 euro
700 gramm hänchen 4,9 euro
5 eier 0,5 euro
2 el öl 0,05 euro
bisschen gemüse oder obst 0,5 euro

macht 6,29 am tag