Halli Hallo BB Szene ,
Kurz zu mir :
Mein name ist Miguel (man glaubt es kaum) ich bin 18 jahre alt und bin trainingsanfänger.
Ich trainiere seit ca 2 Jahren jetzt schon sehr regelmäßig aber eher im Disco - Pumper Lifestyle.
Jetzt möchte ich Fuß fassen und mich etwas intensiver mit dem Training befassen, vorher habe ich eigentlich nie so auf die Satzzahlen, die Wdh Schemen, halt all das was zum Training gehört geachtet ( ich kenne so ziemlich nichts
Mein Trainer hat mir einen Gk Plan gegeben der an 2 Tagen trainiert wird der sieht so aus
Kniebeugen
Bankdrücken
Lh rudern
Kreuzheben
Klimmzüge
Millitary Press
Dips
Von der Übungsanzahl bin ich gut zufrieden, 3-4 Übungen pro Tag reichen bei mir auch aus.
Jetzt zu meiner Frage:
Nach wie viel Wdh soll ich denn jetzt die einzelnen Übungen trainieren ? mal zwei Beispiele :
Ich habe mal Klimmzüge nach 3x6-8 wdh gelesen oder mal nach 3x8-10,
genau wie bei Kreuzheben mal nach 5x5 (für die Grundkaft ??) mal nach 4x 8-10 wdh
Könntet ihr mal den Plan übertragen und die Wdh Zahlen dranhängen ?
ja habe auch den Plan von DZA gelesen nur bei vielen anderen Musterplänen sind die wdh zahlen schon wieder anders und bei seinem sagt er auch mal klimmis nach 6-8 dann mal 8-10 genau wie bei kreuzheben mal 5x5 mal 4x8-10
Jetzt verhaut mich nur nicht dass ich einen Beitrag dazu eröffnet habe möchte mir sicher sein *jaja*
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Zitat von PhilippAlex
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