Seite 2 von 12 ErsteErste 1234 ... LetzteLetzte
Ergebnis 11 bis 20 von 119
  1. #11
    BBszene Kenner Avatar von Orothred
    Registriert seit
    04.09.2011
    Beiträge
    8.327
    Ich muss auch "viel" essen um auf nen Überschuss zu kommen und sauf keine Shakes

    Wie viele kcal brauchst du denn?
    "Das Problem mit Zitaten aus dem Internet ist, dass man nie weiß, ob sie echt sind." - Abraham Lincoln

    Mein Log: http://www.bbszene.de/bodybuilding-forum/showthread.php5?t=152410

  2. #12
    Moderator Avatar von knight
    Registriert seit
    12.08.2002
    Beiträge
    6.277
    falscher ansatz. erstmal alles rausnehmen was pa sagte. dann prüfen ob sich eine verbesserung einstellt und das sieht man recht flux. sollte dem so sein, kannst du dir gedanken über ersatz machen.
    Prime Directives:

    1. "Serve the public trust"
    2. "Protect the innocent"
    3. "Uphold the law"

  3. #13
    Neuer Benutzer
    Registriert seit
    22.11.2016
    Beiträge
    37
    Zitat Zitat von Orothred Beitrag anzeigen
    Ich muss auch "viel" essen um auf nen Überschuss zu kommen und sauf keine Shakes

    Wie viele kcal brauchst du denn?
    Weiß ich garnicht genau, hab das immer nur an mir selbst ausprobiert. Mit dem Plan nehm ich ca. 1-2 Kilo im Monat zu wenns ideal läuft. Was würdest du mir als alternativen empfehlen, bzw. was isst du?

  4. #14
    Neuer Benutzer
    Registriert seit
    22.11.2016
    Beiträge
    37
    Zitat Zitat von knight Beitrag anzeigen
    falscher ansatz. erstmal alles rausnehmen was pa sagte. dann prüfen ob sich eine verbesserung einstellt und das sieht man recht flux. sollte dem so sein, kannst du dir gedanken über ersatz machen.
    Is halt immer die Frage, was ich dann in der Zeit stattdessen esse, wo ich mich eh schon wirklich nicht leicht bei der Wahl der richtigen Lebensmittel tue. Außerdem verstehe ich immer noch nicht was an Haferflocken, Leinsamen und Vollkornbrot schlecht ist? Hab ich da was verpasst?

  5. #15
    BBszene Kenner Avatar von Orothred
    Registriert seit
    04.09.2011
    Beiträge
    8.327
    Zitat Zitat von Bambusbjoern Beitrag anzeigen
    Weiß ich garnicht genau, hab das immer nur an mir selbst ausprobiert. Mit dem Plan nehm ich ca. 1-2 Kilo im Monat zu wenns ideal läuft. Was würdest du mir als alternativen empfehlen, bzw. was isst du?
    Erstmal solltest du wissen, wie viel kcal du überhaupt brauchst.

    Meine Ernährung besteht aus Reis, Pute, Lachs, Obst, Gemüse und Nüssen, grob gesagt....
    "Das Problem mit Zitaten aus dem Internet ist, dass man nie weiß, ob sie echt sind." - Abraham Lincoln

    Mein Log: http://www.bbszene.de/bodybuilding-forum/showthread.php5?t=152410

  6. #16
    Neuer Benutzer
    Registriert seit
    22.11.2016
    Beiträge
    37
    Zitat Zitat von Orothred Beitrag anzeigen
    Erstmal solltest du wissen, wie viel kcal du überhaupt brauchst.

    Meine Ernährung besteht aus Reis, Pute, Lachs, Obst, Gemüse und Nüssen, grob gesagt....
    Ich denke so ca. 3400 ist ein guter Ansatz

  7. #17
    BBszene Kenner Avatar von Orothred
    Registriert seit
    04.09.2011
    Beiträge
    8.327
    Ja, das ist so ungefähr das, was ich auch täglich zu mir nehme....
    "Das Problem mit Zitaten aus dem Internet ist, dass man nie weiß, ob sie echt sind." - Abraham Lincoln

    Mein Log: http://www.bbszene.de/bodybuilding-forum/showthread.php5?t=152410

  8. #18
    Neuer Benutzer
    Registriert seit
    22.11.2016
    Beiträge
    37
    Zitat Zitat von Orothred Beitrag anzeigen
    Ja, das ist so ungefähr das, was ich auch täglich zu mir nehme....
    Also Lachs geht auf Dauer nicht, vertrag das Fischzeug einfach nicht. Hab mir aber Fischölkapseln zugelegt, da geht eine am Tag gut rein.

    Ansonsten wie teilst du dir deinen Tag so ein Essenstechnisch?

  9. #19
    Moderator
    Registriert seit
    09.09.2004
    Beiträge
    35.663
    3400 esse ich nichmal in der Diät. Sind zur Zeit 4800 und zwar sauber.
    Reis, Kartoffeln, Nüsse, Eier, Fleisch, Öl, Whey-Isolat, Gemüse, Obst

  10. #20
    BBszene Kenner Avatar von Orothred
    Registriert seit
    04.09.2011
    Beiträge
    8.327
    Eine am Tag? Das sind doch dann maximal ein Gramm Fischöl....

    Morgens gibts nur Obst, Mittags meistens nen Salat mit was Fischigem und ordentlich Walnussöl, nachmittags Nüsse, Abends dann Reis, Fleisch, Gemüse und nochmal Obst.....an Trainingstagen dazu nen Post-Workoutshake, aktuell Aftermath von Bulkpowders, das is auch der einzige Shake, den ich so zu mir nehme.....
    "Das Problem mit Zitaten aus dem Internet ist, dass man nie weiß, ob sie echt sind." - Abraham Lincoln

    Mein Log: http://www.bbszene.de/bodybuilding-forum/showthread.php5?t=152410

Seite 2 von 12 ErsteErste 1234 ... LetzteLetzte

Stichworte

Lesezeichen

Berechtigungen

  • Neue Themen erstellen: Nein
  • Themen beantworten: Nein
  • Anhänge hochladen: Nein
  • Beiträge bearbeiten: Nein
  •  
 
Folge uns auch auf:
BBSzene on YouTube BBSzene on Twitter
15% GUTSCHEIN SICHERN
Newsletter abonnieren und sparen
NEWSLETTER ABONNIEREN &
BEIM SHOPPEN SPAREN!

Ich bin damit einverstanden, dass mir regelmäßig Informationen zu folgendem Produktsortiment per E-Mail zugeschickt werden: Sportnahrung, Sportgeräte und -kleidung, Diätprodukte. Meine Einwilligung kann ich jederzeit gegenüber My Supps widerrufen.

DEINE VORTEILE AUF EINEN BLICK:

exklusive Angebote
Rabattaktionen
Gewinnspiele