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  1. #21
    Moderator Avatar von simme
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    Zitat Zitat von PhilippAlex Beitrag anzeigen
    Hast ja reichlich Problem-Lebensmittel drin.

    Quark
    Haferflocken
    Leinsamen
    Milch
    Vollkornbrot
    Nutella

    Alles raus. Wird sicher besser dadurch
    + Leinöl!!!

  2. #22
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    Zitat Zitat von PhilippAlex Beitrag anzeigen
    3400 esse ich nichmal in der Diät. Sind zur Zeit 4800 und zwar sauber.
    Reis, Kartoffeln, Nüsse, Eier, Fleisch, Öl, Whey-Isolat, Gemüse, Obst
    Wie teilst du dir das genau ein?



    Zitat Zitat von Orothred Beitrag anzeigen
    Eine am Tag? Das sind doch dann maximal ein Gramm Fischöl....

    Morgens gibts nur Obst, Mittags meistens nen Salat mit was Fischigem und ordentlich Walnussöl, nachmittags Nüsse, Abends dann Reis, Fleisch, Gemüse und nochmal Obst.....an Trainingstagen dazu nen Post-Workoutshake, aktuell Aftermath von Bulkpowders, das is auch der einzige Shake, den ich so zu mir nehme.....
    Das sieht aber nicht nach sehr viel aus... Wie soll ich da ansatzweise auf meine Kalorienbilanz wie in meinem bisherigen Plan kommen?

  3. #23
    BBszene Kenner Avatar von Orothred
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    Na ja, indem du die Mengen entsprechend wählst....wie gesagt, auf 3400 komm ich damit ja auch....
    "Das Problem mit Zitaten aus dem Internet ist, dass man nie weiß, ob sie echt sind." - Abraham Lincoln

    Mein Log: http://www.bbszene.de/bodybuilding-forum/showthread.php5?t=152410

  4. #24
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    Zitat Zitat von Orothred Beitrag anzeigen
    Na ja, indem du die Mengen entsprechend wählst....wie gesagt, auf 3400 komm ich damit ja auch....
    Welches Obst/Gemüse und welche Nüsse isst du dann?

  5. #25
    BBszene Kenner Avatar von Orothred
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    Apfel, Banane, Ananas

    Nüsse sind Cashews oder Mandeln
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  6. #26
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    Zitat Zitat von Orothred Beitrag anzeigen
    Apfel, Banane, Ananas

    Nüsse sind Cashews oder Mandeln
    Mandeln ungesüßt, naturell?
    Und wüsstest du noch ne Alternative zu Ananas?

  7. #27
    BBszene Kenner Avatar von Orothred
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    Natürlich ungesüßt...

    Du kannst jedes Obst essen....
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  8. #28
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    Zitat Zitat von Orothred Beitrag anzeigen
    Natürlich ungesüßt...

    Du kannst jedes Obst essen....
    Ich versuch mal, dass ich mir was neues bastle.. danke dir für die hilfe

  9. #29
    BBszene Kenner Avatar von Orothred
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    Vielleicht noch als Ergänzung....du solltest dich natürlich hauptsächlich sauber ernähren, aber wenn du mal Bock auf nen Burger hast, dann frezz nen Burger....solangs im Rahmen bleibt.....
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  10. #30
    Moderator
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    Wobei die Betonung auf "mal" liegt. Also einmal die Woche oder im Monat. Nicht jeden Tag

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