Viele Pickel.. Ursache?

[KJZ]

Edit: Ich finde zum Leinöl in Google auch nicht ansatzweise ähnliches. Immer nur positives bezüglich Omega 3. Woher hast du diese Information wenn ich fragen darf?

Nach 2 Minuten Google folgendes Ergebnis von wikipedia:

α-Linolensäure (ALA) aus Pflanzen gegenüber Eicosapentaensäure (EPA) und Docosahexaensäure (DHA) aus Fischöl[Bearbeiten | Quelltext bearbeiten]
Beim Menschen hebt α-Linolensäure (ALA) bestimmte Blutfette (Triglyceride), während EPA oder DHA diese Fette senken. α-Linolensäure wirkt nicht blutdrucksenkend, wohl aber Docosahexaensäure. Dies suggeriert, dass sich mit pflanzlicher α-Linolensäure manche Wirkungen von Omega-3-Fettsäuren aus Fisch oder Fischöl nicht erzielen lassen. Dies bedeutet auch, dass eine gesundheitsfördernde Wirkung der pflanzlichen α-Linolensäure in dieser Hinsicht separat nachgewiesen werden müsste. Allerdings weisen Studien auch bei α-Linolensäure auf den Effekt des Knochenschutzes, etwa vor Osteoporose, und positive Auswirkungen auf die Knochenstabilität hin.[17] Über andere Omega-3-Fettsäuren, wie C18:4ω-3 oder C22:5ω-3 ist weniger bekannt, sie scheinen von geringerer Bedeutung.[18]

Heißt für mich: Omega 3 aus Fischöl gut weil EPA+DHA gut.
Omega 3 aus Leinöl nicht so gut weil ALA nicht so gut.

Simme kann aber bestimmt genaueres sagen...

[simme]

Der Körper braucht Omega 3 Fettsäuren in Form von EpA, DHA und teilweise DPA.
Das sind alles Fettsäuren, die nur in tierischen Lebensmitteln und bestimmten Algenarten vorkommen.

Pflanzliches Omega 3 ist (bis auf in Algen) immer ALA (und ein paar weitere, die aber weniger bedeutend sind).
Die Umwandlungsrate von ALA zu EPA beträgt maximal 7%, zu DHA noch viel weniger.
Von daher ist Leinöl für die Tonne und hat wie schon gesagt mehr Risiken als Nutzen

[Bambusbjoern]

Der Körper braucht Omega 3 Fettsäuren in Form von EpA, DHA und teilweise DPA.
Das sind alles Fettsäuren, die nur in tierischen Lebensmitteln und bestimmten Algenarten vorkommen.

Pflanzliches Omega 3 ist (bis auf in Algen) immer ALA (und ein paar weitere, die aber weniger bedeutend sind).
Die Umwandlungsrate von ALA zu EPA beträgt maximal 7%, zu DHA noch viel weniger.
Von daher ist Leinöl für die Tonne und hat wie schon gesagt mehr Risiken als Nutzen

Nach 2 Minuten Google folgendes Ergebnis von wikipedia:



Heißt für mich: Omega 3 aus Fischöl gut weil EPA+DHA gut.
Omega 3 aus Leinöl nicht so gut weil ALA nicht so gut.

Simme kann aber bestimmt genaueres sagen...

Alles klar, danke euch!
Aber woher bekomm ich dann nun das Fischöl? Wie gesagt.. Fisch geht auf Dauer leider nicht. Nehm aber täglich eine Fischölkapsel, das is aber auch nur Zusatz und reicht sicher nicht aus. Irgendwelche anderen Öle? Olivenöl, Walnussöl oder sowas?

[KJZ]

Alles klar, danke euch!
Aber woher bekomm ich dann nun das Fischöl? Wie gesagt.. Fisch geht auf Dauer leider nicht. Nehm aber täglich eine Fischölkapsel, das is aber auch nur Zusatz und reicht sicher nicht aus. Irgendwelche anderen Öle? Olivenöl, Walnussöl oder sowas?

Nimm mal lieber so 5-10, schmeiß dir einfach 3 mal am Tag nach ner Mahlzeit 3 Kapseln rein, zack schon hast du 9g Fischöl und bist glücklich.

[simme]

Irgendwelche anderen Öle? Olivenöl, Walnussöl oder sowas?

Pflanzliches Omega 3 ist (bis auf in Algen) immer ALA (und ein paar weitere, die aber weniger bedeutend sind).

Nimm mal lieber so 5-10, schmeiß dir einfach 3 mal am Tag vor ner fettreichen Mahlzeit 3 Kapseln rein, zack schon hast du 9g Fischöl und bist glücklich.

(Vor der Mahlzeit verhindert einfach nur das fischige Aufstoßen)

[KJZ]

(Vor der Mahlzeit verhindert einfach nur das fischige Aufstoßen)

Hatte ich noch nie
Aber danke für die Ergänzung!

[Bambusbjoern]

Nimm mal lieber so 5-10, schmeiß dir einfach 3 mal am Tag nach ner Mahlzeit 3 Kapseln rein, zack schon hast du 9g Fischöl und bist glücklich.

(Vor der Mahlzeit verhindert einfach nur das fischige Aufstoßen)

Auf der Verpackung steht zwar maximal 3 am Tag aber ok
Sorry wenn i nochmal frage, aber Walnussöl und Olivenöl gehen dann klar?

[simme]

Auf der Verpackung steht zwar maximal 3 am Tag aber ok
Sorry wenn i nochmal frage, aber Walnussöl und Olivenöl gehen dann klar?

Ja, aber nicht als Omega 3 Quelle

[Bambusbjoern]

Ja, aber nicht als Omega 3 Quelle

Also geht nur Fischöl als Omega 3 Quelle?

Und noch was anderes... verzichte jetzt seit ein paar Tagen auf mein Proteinpulver von myprotein. Hab gelesen, dass viele durch das Pickel bekommen haben, aber da hier keiner was gegen das Pulver gesagt hat bin ich etwas skeptisch...

[KJZ]

Also geht nur Fischöl als Omega 3 Quelle?

Und noch was anderes... verzichte jetzt seit ein paar Tagen auf mein Proteinpulver von myprotein. Hab gelesen, dass viele durch das Pickel bekommen haben, aber da hier keiner was gegen das Pulver gesagt hat bin ich etwas skeptisch...

Denke am sichersten fährst du mit unflavoured wegen weniger Zusatzstoffen.
Außer du kommst allgemein mit Milchprodukten nicht klar.