Aufrechtes Rudern einbauen Push Pull Beine

**RicoW** · 24.11.2016, 05:55

He würde gern mal aufrechtes rudern für die seitliche schulter in mein Training einbauen...bin mir nur nicht sicher obs rein passt. So sieht Aktuell mein TP aus.

Tag1

Bankdrücken 4x8
KH Flys 2x12
KH Schulterdrücken 3x12
KH Seitheben. 2x15 -----> Aufrechtes Rudern
Enges Bankdrücken 3x12

Tag 2

Kreuzheben 3x10
Latziehen enger Pg 3x10
Rudern am Kabel enger PG. 3x12
KH Shrugs 2x20
Facepulls 3x12

Tag 3

Kniebeugen 5x10
Rumänisches Kreuzheben 2x15
Wadenheben 5x15

Möchte seitheben raus hauen und dafür das aufrechte Rudern passt das so?

**PhilippAlex** · 24.11.2016, 07:51

Ja, geht klar

**knight** · 24.11.2016, 08:04

aufrechtes rudern ist selbst bei guter technik (inklusive sz, die man auch noch richtig greifen sollte) eine mmn bedenkliche übung. ich würde sie nicht in den plan aufnehmen.

**PhilippAlex** · 24.11.2016, 08:14

Ich mache sie sehr gerne. Drücken kann ich jedoch schlecht

**mike1983** · 24.11.2016, 10:35

ich rudere auch aufrecht. man muss schon bisschen gucken, wie es sich für einen persönlich gut anfühlt.

**PhilippAlex** · 24.11.2016, 12:07

Zitat von mike1983

ich rudere auch aufrecht. man muss schon bisschen gucken, wie es sich für einen persönlich gut anfühlt.

Eigentlich wie immer

**tintifax_2** · 24.11.2016, 15:34

Das Thema hatten wir schon öfter. Wenn man es handgelenkschonend u.U. mit SZ-Stange und nur bis ca Nabelhöhe macht, geht nichts mit mehr Gewicht

**mike1983** · 24.11.2016, 15:45

ich zieh bis knapp unter die titten. habs aber auch als 2 übung nach drücken

**RicoW** · 24.11.2016, 17:52

Danke euch jungs ich will sie lediglich mal ausprobieren...SZ stanhe habe ich keine also bleibt nur die LH...mal sehen wie es sich anfühlt....und ob sie es in den plan schafft.

Seitheben mache ich zur zeit mit KH liegend auf der Bank finde die übung so sehr gut gibt guten pump...will nur mal bischen abwechslung rein bringen.