Hallo,
ich bin auf diese Internetseite gestoßen und finde die Übungen eigentlich ziemlich gut.
(Beinübungen sind für mich etwas hart, da ich noch ein wenig ungewohnt bin, Beine zu trainieren)
Informationen über mich:
70kg, 183cm groß, m20 und bin seit 1 Monat wieder recht gut dabei (3x die Woche trainieren)
1. Kniebeugen
2. Beincurls
3. Wadenheben
4. Bankdrücken
5. Schulterdrücken(sitzend)
6. Langhantelcurls
7. Dips
8. +9. Kreuzheben und Langhantelrudern(wobei ich eigentlich lieber Klimmzüge mache, da ich diese cooler finde und auch nützlicher :P)
10. Beinheben
(Mache grad auch noch so ne Übung für den Rücken, weil ich bei den Klimmzügen bemerkt habe, dass ich diesen ein wenig vernachlässigt habe)
Meine Frage an euch: Wie kann ich diese 10 Übungen am Besten in 2 Splits bringen? -> A B A B
Soll ich eher alle Bizeps Übungen in eine Einheit packen oder lieber in A und in B eine Bizepsübung halten?
Was haltet ihr von den Übungen?(vor dem Training laufe ich immer 10 Minuten oder mach Rudern 2km)
Quelle : http://www.got-big.de/Blog/die-top-1...fbau-uebungen/
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