Neu in der Welt des Kraftsports

[Gladiator9]

Ich gehe bei der Geschwindigkeit eigentlich immer mit meiner Atemfrequenz, heißt z.b beim Latzug, Ausatmen = Gewicht ziehen, Einatmen = Gewicht runterlassen. Ich denke in Sekunden fahre ich so bei 2/2. (zwei sekunden ziehen, zwei sekunden runterlassen).
Und so verfahre ich bei allen Übungen, beim Rudern bin ich vielleicht etwas zu schnell.

Um wieviel soll ich das Gewicht jeweils steigern wenn ich merke das ich die Sätze zu Ende bekomme?
Das ist mein aktueller Stand, in der Reihenfolge gehe ich auch an die Geräte:

Latzugmaschine aktuell - 35kg - 2 Sätze - 20 Wdh.
Alles ohne Probleme, ohne aus der Puste zu sein.
Merke es in den Armen, aber nicht negativ, keine Schmerzen

Rudermaschine aktuell - 25kg - 2 Sätze - 15 Wdh.
Auch dort ab dem zweiten Satz 8 bis 10 Wiederholung sehr spürbar in den Armen
Schwer, aber durchziehbar.

Trizepsmaschine aktuell - 40 kg - 2 Sätze - 20 Wdh.
Anstrengung für die Arme, aber aushaltbar.

Bizepsmaschine - 7.5kg - 2 Sätze - 15 Wdh.
Der erste Satz geht gut, beim zweiten fängt es ab der 8 Wiederholung an wehzutun, bekomme dann ohne kleine Pause das Gewicht nicht mehr hoch.
Ist das normal?

Beinpresse aktuell - 35kg - 2 Sätze - 15 Wdh.
Ohne Probleme, ab und zu leichter Schwindel, der aber nur kurz anhält nach dem aufstehen

Brustmaschine - 15 kg - 2 Sätze - 20 Wdh.
Ab der 10 bis 12 Wiederholung im 2. Satz sehr anstrengend, aber ziehe bis zur 20 durch.

Bzgl. des Abmessens von Getränken, das war etwas unglücklich formuliert, sorry.
Damit meinte ich die Flüssigkeiten die zum Essen dazukommen, vor allem natürlich die Milch für die Haferflocken.
90 Minuten vor dem Training esse ich grundsätzlich
100g Haferflocken - 361kcal
300ml Milch - 144kcal
100g grüne Weintrauben - 68kcal
Haferflocken mit Weintrauben in Milch - 573kcal

Hab heute sogar meinen Senf abgemessen, den ich zum Fisch gegessen habe.

An Getränken trinke ich weiterhin nur 3L Wasser am Tag und zwei Becher Kaffee schwarz, was alles 0kcal haben sollte.