Ergebnis 1 bis 4 von 4
  1. #1
    Neuer Benutzer
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    Frage Oberkörper Unterkörper Plan

    Oberkörper:
    Bankdrücken 3*8
    Kreuzheben 3*8
    Schulterdrücken 3*8
    Klimmzüge 30 Stück

    Unterkörper:
    Kniebeuge 3*8
    Beinpresse 3*12
    Beincurls liegen 3*12
    Wadenheben 3*12

    Ist dieser Plan so durchführbar? Ich trainiere immer Ok/Uk und dann einen Pausetag.
    Danke für eure Antworten

  2. #2
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    Kreuzheben würde ich in dem Split zum UK nehmen. Dir fehlt eine ruderübung

  3. #3
    Neuer Benutzer
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    3
    Ok dann Kreuzheben in den Uk plan und langhantelrundern in den Oberkörperplan?

  4. #4
    Forum-Insider/in
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    Korrekt ......

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