Oberkörper:
Bankdrücken 3*8
Kreuzheben 3*8
Schulterdrücken 3*8
Klimmzüge 30 Stück
Unterkörper:
Kniebeuge 3*8
Beinpresse 3*12
Beincurls liegen 3*12
Wadenheben 3*12
Ist dieser Plan so durchführbar? Ich trainiere immer Ok/Uk und dann einen Pausetag.
Danke für eure Antworten
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