Frohes neues Jahr!
Ich trainiere mittlerweile seit ca. 2 Jahren. Das letzte Jahr habe ich 2er Split nach Push/Pull Prinzip trainiert.
Nun möchte ich zum neuen Jahr nochmal neue Reize setzen und meinen Trainingsplan umstellen.
Bevor ich dann anfange den zu trainieren wollte ich mal nach feedback fragen:
UK
Squats 3x8
Kreuzheben 3x8
Beinpresse 2x12
Beinbeuger 3x8
Wadenheben stehend 3x10
Crunches
OK
Bankdrücken (Flach) 5x5
Rudern (Langhantel) 3x8
Bankdrücken (Schräg) 3x8
Latzug 3x8
Schulterdrücken 3x8
Facepulls 3x8
Trizeps/Bizeps
Würde gerne wissen was man da noch verbessern kann um das maximale rauszuholen.
LG
Zitieren
Lesezeichen