Wer hat seine dünne Waden massig bekommen und wie?

[fuzzi001]

Ich habe alles probiert. Viel Wdh, wenige Wdh, viele/wenige Sätze, Kombinationen, Hit, Rest-Pause, Leicht, sehr schwer, 5x die Woche bis gar nicht, Clustern, sogar Pitt hat nichts gebracht. Maximal 5 mm in den letzten Jahren.

Wer hatte einst dünne Waden und konnte seine Masse erfolgreich steigern? Meistens liest man nur Erfolge von Leuten, die ohnehin bereits massive Waden hatten.

[Britti]

Also Waden sind halt echt der Genetikmuskel Nummer 1. Ich hab auch schon vieles probiert und hab nur ganz winzige Veränderungen gemerkt. Bisher habe ich die meisten Erfolge mit einem relativ hohem Volumen bekommen. Also mehrere Sätze mit hohen Wiederholungszahlen (20-25 Wdh).

[AlpenPirat]

Viele Reps. 30-60 und die recht zügig. Das hat mir recht viel Power beschert.