Ernährung während der Trainingspause

[ffm91]

Hallo an alle,

ich muss gerade eine Zwangspause von etwa 3 Wochen einlegen und hoffe meine Muskelmasse so einigermaßen halten zu können. Nun ist es ja klar, dass zum Muskelaufbau Eiweiß benötigt wird. Was ich mich nun frage ist, ob nun in der Trainingspause, wo ja eh nicht das Ziel ist neue Muskeln aufzubauen, eine eiweißhaltige Ernährung ebenso wichtig ist.
Ich wollte nämlich mal so die ganzen eiweißhaltigen Standardnahrungsmittel an die Seite legen, damit ich danach wieder mehr Appetit darauf verspüre.

Beste Grüße
fmm91

[Orothred]

Ich würde genau so weiter essen wie immer...in 3 Wochen passiert nicht viel....

[2paveli]

Hallo an alle,

ich muss gerade eine Zwangspause von etwa 3 Wochen einlegen und hoffe meine Muskelmasse so einigermaßen halten zu können. Nun ist es ja klar, dass zum Muskelaufbau Eiweiß benötigt wird. Was ich mich nun frage ist, ob nun in der Trainingspause, wo ja eh nicht das Ziel ist neue Muskeln aufzubauen, eine eiweißhaltige Ernährung ebenso wichtig ist.
Ich wollte nämlich mal so die ganzen eiweißhaltigen Standardnahrungsmittel an die Seite legen, damit ich danach wieder mehr Appetit darauf verspüre.

Beste Grüße
fmm91

Also, ich würde während der Zeit die Kohlenhydrate ein bisschen reduzieren. Dafür aber die Proteine ein wenig höher halten damit du keine Muskelmasse verlierst. Sind zwar nur drei Wochen aber sicher ist sicher.

[2paveli]

Also, ich würde während der Zeit die Kohlenhydrate ein bisschen reduzieren. Dafür aber die Proteine ein wenig höher halten damit du keine Muskelmasse verlierst. Sind zwar nur drei Wochen aber sicher ist sicher.

Aber wenn du auf Eiweisshaltige Kost verzichten willst dann kann ich dir auch nicht helfen

[DWfan]

richtig. Eiweiße hoch (muskelschutz) und kohlenhydrate runter (du brauchst nicht dieselbe Energie wie mit Training) wären auch meine Tipps..

[ffm91]

Alles klar damit kann ich was anfangen.
Vielen Dank für die Antworten.

[tintifax_2]

Vor allem weniger Kalorien, da du ja weniger verbrauchst. Fett werden ist leicht, Muskeln verlieren in der kurzen Zeit wird nicht passieren.