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  1. #1
    Neuer Benutzer
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    Wie sollte ich trainieren?

    Ich hab mir vor 2 Monaten beim zu schweren Kreuzheben den Muskel gezerrt, und hab leide seit einem Monat an einer Entzündung im Knie. Also Unterkörpertraining fällt komplett aus. Genauso wie Rudern vorgebeugt und Kurzhantelrudern. Meine Frage ist jetzt wie sollte ich mein Training jetzt gestalten, sprich welchen Split sollte ich ausführen da ich nur den Oberkörper trainieren kann. Vor der Verletzung bin ich Push Pull Beine gefahren, und habe jetzt eine Zeit lang only Push und Pull trainiert, doch ohne Beine ergibt es keinen Sinn. Was für ein Training würdet ihr mir im Moment empfehlen

  2. #2
    Neuer Benutzer
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    10
    Also alles was in irgendeiner Weise Schmerzen bereitet solltest du unbedingt vermeiden. Warte auf jeden Fall bis alles verheilt ist.
    Ansonsten kannst du erstmal versuchen an Maschinen trainieren. Bin normalerweise kein Fan von Maschinen, aber besonders bei Verletzungen kann das sinnvoll sein.

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