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    75-kg-Experte/in Avatar von steve 2908
    Registriert seit
    04.12.2011
    Beiträge
    282

    Kniebeugen zu schwach

    Hallo zusammen!

    Ich konnte zu meinem Thema nichts genaueres mit der Suchfunktion finden, deshalb ein neues Thema.


    Vorab, ich hatte knapp 2 Jahre trainiert (Hypertrophie) und dann 1,5 Jahre mit Körpergewichtstraining verbracht.
    Dies war aber nichts für mich und nun bin ich wieder seit 8Monaten am Eisen.

    In der Zeit scheint aber mein Kniebeugen extrem darunter gelitten zuhaben.
    Nun möchte ich meine Kraftwerte anpassen.

    Ein paar Daten:

    Alter: 22
    Gewicht: 84kg
    Größe: 182cm
    Kreuzheben: 170kg
    Bankdrücken: 115kg
    Kniebeugen: 120kg

    Da sieht man schon, um was es mir geht, ich bin bei den Kniebeugen einfach zu schwach bezogen auf die anderen Werte.

    Ich Beuge High Bar und habe mir mal Powerlifterschuhe bestellt, sind aber noch auf dem Weg zu mir.

    Ich trainiere nach dem WKM Plan, stehe jeden 2. Tag im Studio und mache bei Kniebeugen 5x5

    Ist 5x5 das richtige um die Kraft hier anzupassen, oder sollte ich mehr zB 8Wdh 70%, 5Wdh 80%.... 1-2Wdh 100% machen?

    Bin über jeden Gedankenanstoß und Tipp dankbar!
    Geändert von steve 2908 (17.01.2017 um 11:36 Uhr)

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