29.Juni 2017

S Q U A T - D A Y

Kniebeugen: [ATG; Stopp unten]

11,0Kg x 10
51,0Kg x 8
51,0Kg x 8
51,0Kg x 8

91,0Kg x 5
91,0Kg x 5
91,0Kg x 5

101,0Kg x 3
101,0Kg x 3


Gesamtvolumen Kniebeugen: 3.305Kg : 54Wdh. = 61,20Kg/Wdh.

Dauer: 40 Minuten

Gewicht: 77,7Kg

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Schöner gebeugt als beim letzten mal, oben keine Spannungsprobleme, die Einleitung ist auch kein Problem mehr, und unten kam´s kaum zum Buttwink. Die linke Hüfte meckert nur mehr selten, beim Beugen gab´s kein Problem.