Geplant war eigentlich das Kokosöl. Als ich aber das Kokosfett gesehen habe, dachte ich mir dass man das doch leichter verarbeiten / portionieren kann und danach gegriffen. Mehr habe ich mir dabei dann aber auch nicht gedacht.
Wie sieht es denn mit den restlichen Lebensmitteln im Plan aus?
Ich möchte demnächst einmal ausprobieren wie es sich bei mir verhält, wenn ich für den Muskelaufbau saubere Carbs esse. Dazu habe ich Plan geschmiedet, welcher im Anhang zu finden ist.
Ich würde das ganze dann immer Abends zubereiten und am folgenden Tag in mind. 5 Mahlzeiten essen.
Sind die Lebensmittel soweit in Ordnung? Wie sieht es überhaupt mit o3, o6 usw. aus?
Ich habe mal 125g Norwegisches Lachs-Filet zugenommen, reicht das Omega 3 dadrin?
Eine direkte Aufteilung würde es dabei nicht geben.
Ich würde das ganze Abends in einen riesen Topf zubereiten, 5 gleichgroße Portionen in Frischhaltedosen abfüllen und am darauf folgenden Tag um jeweils 10, 13, 16, 19 und 22 Uhr essen.
Also es hört sich schlimmer an als es ist, ich habe es mir so ähnlich mal als eine kleine Portion gemacht und es hat sehr gut geschmeckt.
Den Reis in einen extra Topf für 12-15 Minuten kochen, in der Zeit wo der Reis kocht den Blattspinat, Brokkoli, Mais, die Karotten, Zwiebeln, Artischocken-Herzen, das Hähnchenbrustfilet und das Lachs-Filet dünsten. Vorher sollte das ganze natürlich nach belieben passend zugeschnitten werden. Sobald der Reis fertig ist, diesen abschütten und mit den rohen Eiern, Oliven- und Kokosöl zu den gedünsteten Gemüse geben. Dann das ganze gut vermischen und auf gleicher Temperatur für weitere 12-15 Minuten auf den Herd stehen lassen. Anschließend die Rote Bete, das Sambal Oelek und den kleinen Becher Magerquark untermischen und fertig. - Curry kommt dabei auch ganz nice.
Anstatt Magerquark habe ich bisher Creme Fraiche genommen, vermutlich schmeckt es mit den Magerquark anders. Bei der Menge kommt man mit den Zeitangaben wahrscheinlich auch nicht hin.
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Zitat von LeSyn
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