Ergebnis 1 bis 4 von 4
  1. #1
    Neuer Benutzer
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    Lohnt sich eine Definitionsphase ?

    Mich würde gerne mal interessieren ob es Sinn macht eine Defiphase zu starten.

    Bin 18 Jahre alt 1,82 groß und wiege 79-80 Kilo.
    Habe im Januar 2016 angefangen zuhause zu trainieren seit November dann im Studio.
    Ich gehe 4-mal die Woche im Studio trainieren & trainiere nach einem 3er-Split Trainingsplan (Am vierten Tag trainiere ich dann wozu ich Lust habe) zudem Trainiere ich auch noch zuhause.
    Also Trainiere ich min. 5 max. 7 mal die Woche.
    An Supplements nehme ich Protein shake’s zu mir & seit einem Monat ca. auch noch Kreatin.
    Achte halbwegs auf meine Ernährung und esse in Maßen Süßigkeiten & Fastfood.
    Bin Nichtraucher & trinke auch keinen Alkohol. (außer an meinem Geburtstag oder an Silvester)
    Mein KFA würde ich so zwischen 12-13% einschätze aber könnt mich ja anhand der Bilder selber einschätzen.
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  2. #2
    Flex Leser Avatar von mike1983
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    nö lohnt sich nicht.
    passt doch.
    Free studio_ch

  3. #3
    Neuer Benutzer
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    Okay.. Also meinst du ich sollte weiter Trainieren und weiter auf meine Ernährung achten und komme dadurch zu einem guten Ergebnis ? Weil würde schon gerne so bei 8-10% KFA liegen.

  4. #4
    Flex Leser Avatar von mike1983
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    mach einfach weiter.
    3 kilo mehr masse und das sieht ganz anders aus.
    Free studio_ch

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