Falsche Überschrift, sorry.
Ich fahre momentan ein antagonistisches Supersatztraining und würde gerne wissen ob der Plan generell Sinn macht:
3er Split
Brust/Rücken, Schultergürtel/Arme, Beine/Rumpf
3 Tage Training - Pause - 3 Tage Training - Pause
Supersatz - 1 Min. Pause - Supersatz - 1 Min. Pause - Supersatz - 3 Min. Pause - nächste Übung.
8-10 Wdh. pro Satz, sprich 16-20 pro Supersatz.
Kadenz: 1/1/3
TE1
Rudern vorgebeugt
Bankdrücken/enges Rudern
Schrägbank KH/Latzug
Flys/Reverse Flys
TE2
Schulterdrücken
Seitheben
Frontheben/vorgebeugtes Seitheben
SZ Curls/French Press
Hammercurls/Trizeps Curls am Turm
TE3
Kniebeugen
Beinbeuger/Beinstrecker
Beinpresse
Waden
Bauch/Hyperextensions mit Scheibe
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