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  1. #11
    BB-Schwergewicht
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    Zitat Zitat von AlpenPirat Beitrag anzeigen
    Ich weiß Phillip, nur hier und da ein paar Gramm vernachlässigt über den Tag verteilt summiert sich auch.
    Zu Meinen Persönlichen Daten:
    Grösse: ca. 188cm
    Gewicht: 80kg
    Mein Ziel ist es, an Masse aufzubauen.


    Nochmal:
    Ernsthaft?

  2. #12
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    Zitat Zitat von Orothred Beitrag anzeigen
    Du solltest echt weniger Müll aus der Brigitte glauben....
    @ Orothred ... ist Brigitte Deine Transe... < Ja !!!!!

  3. #13
    BB-Leicht-Schwergewicht Avatar von EISENVETERAN
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    Zitat Zitat von AlpenPirat Beitrag anzeigen
    So spät abends noch Haferflocken & Nüsse zu verzehren würde ich vermeiden. Da der Körper zu viel Energie zum verdauen brauch. Besser nur Protein. Und viel Quark oder Joghurt für die Nacht. Obst gehört genauso wenig zu einem Nachtmahl. Besser wäre nach dem Training ein Shake. Und etwas später ein Salat mit Gemüse und evtl. Thunfisch. Und es bringt nichts, sich ständig die Kalorien aus zu rechen. Es kommt auf die Qualität der Lebensmittel an. Das ist wichtiger. Hülsenfrüchte sind zB. sehr zu empfehlen.

    Kein Zucker. Gönne dir zwischen durch mal ne Schokolade oder ein stück Kuchen.

    Gemüse ist wichtig, schon alleine wegen den Markronährstoffe. Erkundige dich noch wegen dem Zuckergehalt diverser Gemüse. Karotten zB. haben sehr viel.

    Und lass die Finger von Weight Gainern.

    Wie lange trainierst du den schon ??
    Ahjaijai.
    Der Boese Zuckergehalt vom Gemüse,aber viel quark,und Joghurt ist OK,der ja auch gaaaanz viel hat,immerhin 5%

    Lese mal die stickys,ambesten alle.

  4. #14
    Moderator Avatar von simme
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    Zitat Zitat von AlpenPirat Beitrag anzeigen
    Je später Kohlehydrat verspeist werden, um so mehr wird sich gnadenlos als Depotfett ablagern und nie wieder aus dem Gedächtnis der Zellen verschwinden.
    Zitat Zitat von AlpenPirat Beitrag anzeigen
    Obst gehört genauso wenig zu einem Nachtmahl.
    Ich hatte gerade meine letzte Mahlzeit, trainiert habe ich heute morgen

    250g Quark mit 1 Päckchen Puddingpulver, 2 Bananen, 30g Whey
    Dazu 2 kleine Packungen Reiswaffeln (zusammen ca. 85g) und 60g Gumminbärchen

    200g Kohlenhydrate, gleich gehts ins Bett

    Geändert von simme (05.02.2017 um 21:12 Uhr)

  5. #15
    Forum Spezialist/in Avatar von *Tiger91*
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    Zitat Zitat von simme Beitrag anzeigen
    Ich hatte gerade meine letzte Mahlzeit, trainiert habe ich heute morgen

    250g Quark mit 1 Päckchen Puddingpulver, 2 Bananen, 30g Whey
    Dazu 2 kleine Packungen Reiswaffeln (zusammen ca. 85g) und 60g Gumminbärchen

    200g Kohlenhydrate, gleich gehts ins Bett

    Alles richtig gemacht

    Komisch, dass ich meine beste Form mit Carbs all day long erreicht habe

  6. #16
    Moderator
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    Zitat Zitat von simme Beitrag anzeigen
    Ich hatte gerade meine letzte Mahlzeit, trainiert habe ich heute morgen

    250g Quark mit 1 Päckchen Puddingpulver, 2 Bananen, 30g Whey
    Dazu 2 kleine Packungen Reiswaffeln (zusammen ca. 85g) und 60g Gumminbärchen

    200g Kohlenhydrate, gleich gehts ins Bett

    Das wandert jetzt alles auf die Hüfte, lieber Simme

  7. #17
    BBszene Kenner Avatar von Orothred
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    Zitat Zitat von AlpenPirat Beitrag anzeigen
    @ Orothred ... ist Brigitte Deine Transe... < Ja !!!!!
    Du bist ja ein Lustiger....
    "Das Problem mit Zitaten aus dem Internet ist, dass man nie weiß, ob sie echt sind." - Abraham Lincoln

    Mein Log: http://www.bbszene.de/bodybuilding-forum/showthread.php5?t=152410

  8. #18
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    Zitat Zitat von AlpenPirat Beitrag anzeigen
    So spät abends noch Haferflocken & Nüsse zu verzehren würde ich vermeiden. Da der Körper zu viel Energie zum verdauen brauch. Besser nur Protein. Und viel Quark oder Joghurt für die Nacht. Obst gehört genauso wenig zu einem Nachtmahl. Besser wäre nach dem Training ein Shake. Und etwas später ein Salat mit Gemüse und evtl. Thunfisch. Und es bringt nichts, sich ständig die Kalorien aus zu rechen. Es kommt auf die Qualität der Lebensmittel an. Das ist wichtiger. Hülsenfrüchte sind zB. sehr zu empfehlen.

    Kein Zucker. Gönne dir zwischen durch mal ne Schokolade oder ein stück Kuchen.

    Gemüse ist wichtig, schon alleine wegen den Markronährstoffe. Erkundige dich noch wegen dem Zuckergehalt diverser Gemüse. Karotten zB. haben sehr viel.

    Und lass die Finger von Weight Gainern.

    Wie lange trainierst du den schon ??
    Ich habe jetzt alles etwas umgestellt. Training mittags und danach meinen selbst gemixten Shake anstatt vor dem Schlafen gehen.

    Wie gesagt Weight Gainer mixe ich mir selber. Ich benutze keinen gekauften.

    Training seit 1.5 Jahren, jedoch musste ich ca. ein halbes Jahr Verletzungsbedingt Pause zwischendurch machen.

  9. #19
    Neuer Benutzer Avatar von ClaudiaR.
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    Also mein Mann und ich ernähren uns sehr auf low carb. Funktionniert eigentlich ganz gut. Haben uns vor allem an die Dukan Diät gehalten und satt macht es auf alle Fälle.
    "Das Geheimnis immer einen Schritt voraus zu sein ist los zu laufen."

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