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  1. #1
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    Innere Brust trainieren

    Hallo,

    ich habe das Gefühl dass ich mit Bankdrücken, Flachbankdrücken KH nur die äußere Seite der Brust trainiere. Jedenfalls hab ich an diesen Stellen immer Muskelkater. Ich müsste aber dringend die innere Brust trainieren da ist noch ziemliches Flachland vorhanden. Gibt es dafür gute Übungen?

  2. #2
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    es gibt keine innere Brust - Kommentare in 3,2,1



    enges Bankdrücken oder Überzüge..

  3. #3
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    Ja ich weiß aber ich wusste nicht wie ich es nennen soll

  4. #4
    BBszene Kenner Avatar von Orothred
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    Ich würde mir auf deinem Stand jetzt nicht unbedingt Sorgen um solche Details machen.....
    "Das Problem mit Zitaten aus dem Internet ist, dass man nie weiß, ob sie echt sind." - Abraham Lincoln

    Mein Log: http://www.bbszene.de/bodybuilding-forum/showthread.php5?t=152410

  5. #5
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    Ich hab einfach angst das ich nur am äußeren Teil aufbaue und innen eben nicht, weil ich eben immer nur außen muskelkater habe...

  6. #6
    BBszene Kenner Avatar von Orothred
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    Muskelkater ist kein Indikator für Muskelwachstum.... Wenn du jedes Mal Muskelkater hast, läuft eher was schief...
    "Das Problem mit Zitaten aus dem Internet ist, dass man nie weiß, ob sie echt sind." - Abraham Lincoln

    Mein Log: http://www.bbszene.de/bodybuilding-forum/showthread.php5?t=152410

  7. #7
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    Es ist jetzt kein starker Muskelkater. Am nächsten Tag merk ich aber leicht dass ich gestern Brust bzw. Trizeps gemacht habe.

  8. #8
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    Zitat Zitat von xxBlack Beitrag anzeigen
    Ich hab einfach angst das ich nur am äußeren Teil aufbaue und innen eben nicht, weil ich eben immer nur außen muskelkater habe...
    Das ist unmöglich.

  9. #9
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    ich habe oft genug brutalen Muskelkater das ist gar kein Thema.
    Aber deine Sorge ist unberechtigt...

  10. #10
    Brofessor Avatar von ^chris
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    Eignen sich eig alle übungen, bei denen du beim drücken über die brustmitte hinausgehst mit der hand.
    Zb maschinen sitzend, dann einarmig dort trainieren und so reinsetzen, dass du bei der obersten position die größte spannung auf der "inneren" brust hast.
    Ansonsten beim BD immer schön ganz runter bis zur brust!
    Geändert von ^chris (08.02.2017 um 18:31 Uhr)
    Too big to fail!

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