Beim Kreuzheben den Beinbizeps beschädigt

[Jhonny4242]

Wie der Titel schon sagt ist mir beim Kreuzheben irgendwie was kaputt gegangen. Es hat 2 mal direkt hintereinander geknackt beim heben. Der Schmerz war nicht so extrem aber bei neuer Belastung schon deutlich. Bin ein bisschen rumgelaufen alles ziemlich schmerzfrei. Vorsichtig gedehnt und dabei dann deutlich gemerkt das es vom Beinbizeps kommt.
Was könnte ich tun um die Heilung zu beschleunigen? Was ist das überhaupt genau eine Zerrung oder ein Muskel Faser riss?
Es ist jetzt nicht so schlimm das ich zum Arzt gehen würde aber schon unangenehm.

[Orothred]

Also ich würde damit zum Arzt gehen, eine Ferndiagnose wird dir hier keine stellen können

[tintifax_2]

Muskelfaserriss ist einfach zu diagnostizieren: Bei einer bestimmte Bewegen reproduzierbar ein stechender, sehr starker Schmerz. Andere Bewegungen tun nicht oder kaum weh.
Daher wohl eine Zerrung.
Mit Gefühl und leicht weiter trainieren, damit der Muskel gut durchblutet wird. Gute Durchblutung fördert die Heilung.
Wichtig: Dabei aber mit dem Schmerz und nicht dagegen trainieren.

[Jhonny4242]

Das ging ja schnell Danke für die Antworten!

Zum Arzt will ich nicht. Ich kann noch schmerzfrei laufen. Ist nur n komisches Gefühl oder n leichtes ziehen. Geh da auch mal von ner Zerrung aus...

@tintifax Mit dem Training hast mir schon die nächste Frage beantwortet obwohl mir der satz "mit dem Schmerz und nicht dagegen" nich ganz schlüssig ist

Werds mal erstmal hochlegen und kühlen. Morgen ist OK dran und dann erst wieder Montag uk dann mal schauen.

[PhilippAlex]

Klingt nach einer Zerrung. Wird es blau? Dann wäre es jedenfalls ein Riss

[Jhonny4242]

Nein bis jetzt ist von außen nix zu sehen. Ganz minimal dick mehr nicht. Voll nervig noch 3 wiederholungen und ich wär fertig gewesen...

[tintifax_2]

Das ging ja schnell

@tintifax Mit dem Training hast mir schon die nächste Frage beantwortet obwohl mir der satz "mit dem Schmerz und nicht dagegen" nich ganz schlüssig ist
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Damit ist gemeint, dass ein leichter Schmerz ok ist, aber nicht so, dass du die Zähne zusammen beissen musst, um irgendwie durchzukommen.
Denk an Dehnübungen. Etwas tut es immer weh, aber du kennst normalerweise den Punkt an dem es zu sehr schmerzt und eine Zerrung droht? Exakt dasselbe bei Verletzungen.

[tintifax_2]

Klingt nach einer Zerrung. Wird es blau? Dann wäre es jedenfalls ein Riss

Blau kann sein, muss aber nicht. Ich hatte zwei Mal leichte Einrisse, aber nie einen Bluterguss.
Um eine mögliche Frage zu beantworten: Beide wurden diagnostiziert. Es hat Wochen gedauert bis diese sehr spezifischen Schmerzen weg waren. Muss ich nicht mehr haben

[PhilippAlex]

Richtig. Nur, wenn es blau wird, ist es definitiv ein Riss. Jedoch wird nicht jeder riss außen blau

[Jhonny4242]

Also ich bin jetzt eigentlich wieder komplett schmerzfrei. Deswegen mit Sicherheit eine Zerrung. Das knacken dabei hat mich bloß gewundert aber naja. Muss mal schauen wie ich das nu mache mit den gewichten. Mal langsam ran tasten. Die Zerrung kam auch irgendwie aus dem nichts also ohne vorher n komisches Gefühl im Bein oder sonst irgendwelche Vorzeichen. War wohl einfach zu viel.. Hoffe ja mal das das jetzt nich öfter wieder kommt.

Auf jeden Fall danke für die Antworten