Bitte um Unterstützung bei WKM Training

[Wurstsemmel]

Ich habe beschlossen den WKM Plan zu trainieren.

Mit den Videos von Übungsausführungen bin ich nicht gut weitergekommen, deshalb habe ich unten ein Video wo ich jeweils einen Satz der drei Übungen der ersten Trainingseinheit mache. Zur Ausführungsart bin ich etwas unsicher, mit ~60 kg Gewicht klappt alles deutlich besser, ist ja irgendwie logisch. Ich würde mich freuen, wenn jemand was konstruktives zur
Ausführung sagen könnte. Mir sind selber schon ein paar Sachen aufgefallen (Kniebeugen: Einkicken des Beckens und leichtes nach Vorne kippen).

Meine Daten:
Körpertyp: Trotz Bauchansatz würde ich sagen eher ein Eektomorph
Größe: 185 cm
Gewicht: 89 KG
Beruf: sitzend
Ziel: Aufbau von Muskelmasse

Training:
5 bis 10 Minuten aufwärmen (Fahrrad oder Crosstrainer)
45 bis 60 Minuten Tranining (ausführlicher siehe unten)
10 Minuten Dehnen

Link zum Video:

https://vid.me/5JtG




Ernährung:
Kein Ernährungsplan, aber ich logge meine Ernährung und versuche immer um die 3500 Kcal zu essen.
KH: ~40%, EW: ~30%, Fett: ~30%

Trainingsplan: WKM
Dreimal die Woche (MO, MI, FR), von jeder Übung drei Sätze mit jeweils 8 bis 12 Wiederholungen.

Tag 1
Kniebeuge
Bankdrücken
Langhantelrudern

Tag 2
Kreuzheben
Military Press = LH-drücken im stehen
Klimmzüge