Hallo Leute,
melde mich seit langem mal wieder zurück ans Forum
Bin seit 1,5 Jahren jetzt wieder regelmäßig am Eisen.
Leider hat sich beruflich bei mir einiges getan sodass es zeitlich nicht mehr so rosig aussieht.
Muss jetzt immer 3 mal die Woche von Dortmund nach Duisburg in die Fachschule für Technik in Marxloh
Das ganze findet von Mo-Mi statt 18-21:15
Momentan trainiere ich nach einem etwas ergänzten WKM Plan.
Mache zusätzlich noch Wadenheben Bizeps und ein paar Geräte.
Sprich ich schaue natürlich dass ich mich bei den GÜs ziemlich auspowere und dann hinterher nochmal intuitiv 1-2 Geräte mache falls die Power da ist.
Kraftwerte sind ganz in Ordnung denke ich
KH 140 5x5
KB 105 5x5 (Ass to grass)
BD 87,5 5x5
Bei knapp 71-72Kg Körpergewicht und 173cm.
Hatte zuletzt 3-4 Kilos unfreiwillig verloren aber die Kraftwerte blieben ziemlich gleich.
Nun zur eigentlichen Frage :
Meine Trainingstage sind meistens angefangen am Dienstag-Donnerstag-Samstag.
Hin und wieder schaffe ich es aber nicht mehr an den Schultagen zum Training und nutze diese dann als kleinen Restday.
Ernährung passt schlaf könnte etwas besser sein aber ich denke wenn die Routine kommt gibt sich das.
Sollte ich meinen erweiterten Plan beibehalten oder doch auf einen Split/Push Pull umsteigen gerade in Bezug auf Regeneration bei der Güs.
Was würde da am meisten Sinn machen da ich zwischendurch wegen Klausuren auch mal Tes ausfallen lassen muss.
Schöne Grüße euer Fabi
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