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 Zitat von PhilippAlex
12-15 ist fein. Passt so.
Ernährung ist das A und O
Oder mich verweisen an einen anderen Thread? Wäre super! Will ihr da unter die Arme greifen.
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Schon im Ernährungsforum und Diät-Bereich geschaut?
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Zitat von PhilippAlex
Schon im Ernährungsforum und Diät-Bereich geschaut?
Ja, aber habe nur was für Bodybuilder gefunden. Für Mama passt das nicht wirklich.
Hast du einen tipp?
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BBszene Kenner
Zitat von Markus851
Ja, aber habe nur was für Bodybuilder gefunden. Für Mama passt das nicht wirklich.
Hast du einen tipp?
Ernährung ist Ernährung, da gibts im Grunde keine Unterschiede zwischen Bodybuilder und Mama.....außer die Mengen
"Das Problem mit Zitaten aus dem Internet ist, dass man nie weiß, ob sie echt sind." - Abraham Lincoln
Mein Log: http://www.bbszene.de/bodybuilding-forum/showthread.php5?t=152410 
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Zitat von Markus851
Ja, aber habe nur was für Bodybuilder gefunden. Für Mama passt das nicht wirklich.
Hast du einen tipp?
Passt auch für Mama 
Morgens soll sie ihr Joghurt(am besten Natur, kein Zuckerjogurt) essen oder auch Skyr (gibt's von Lidl mit Geschmack und ohne Zucker)
Dann Mittags und Abends eine Mahlzeit. Eine Mahlzeit Low fat mit Kh. Also Reis, Nudeln Kartoffeln mit einer fettarmen Proteinquelle.
Die andere Mahlzeit low carb. Also zb ein Salat oder Gemüse(zb ne Gemüsepfanne) mit einer fettigeren Proteinquelle.
Zwischendurch isst sie noch 2 Stück Obst. (Nicht unbedingt 2 Bananen)
Die Mengen müsst ihr natürlich anpassen.
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Zitat von campi88
Passt auch für Mama
Morgens soll sie ihr Joghurt(am besten Natur, kein Zuckerjogurt) essen oder auch Skyr (gibt's von Lidl mit Geschmack und ohne Zucker)
Dann Mittags und Abends eine Mahlzeit. Eine Mahlzeit Low fat mit Kh. Also Reis, Nudeln Kartoffeln mit einer fettarmen Proteinquelle.
Die andere Mahlzeit low carb. Also zb ein Salat oder Gemüse(zb ne Gemüsepfanne) mit einer fettigeren Proteinquelle.
Zwischendurch isst sie noch 2 Stück Obst. (Nicht unbedingt 2 Bananen)
Die Mengen müsst ihr natürlich anpassen.
Super danke.
Wie rechne ich ungefähr die Mengen aus?
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Zitat von Markus851
Super danke.
Wie rechne ich ungefähr die Mengen aus?
Taschenrechner, Kopf oder mit der Hand.
Sorry, aber es hilft manchmal echt zu denken. Ernährungstagebuch 2 Wochen. Dann 300-500 kcal abziehen.
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Zitat von campi88
Taschenrechner, Kopf oder mit der Hand.
Sorry, aber es hilft manchmal echt zu denken. Ernährungstagebuch 2 Wochen. Dann 300-500 kcal abziehen.
Was ist denn das für eine doofe Antwort?! Wenn keine Lust hast zu helfen, danke ich dir trotzdem und lass es halt.. Woher weiß ich wieviel ihr Tagesumsatz sein sollte usw...
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BBszene Kenner
Weißt du nicht, weiß keiner, musst du/ihr rausfinden.... Das wollte campi sagen....
"Das Problem mit Zitaten aus dem Internet ist, dass man nie weiß, ob sie echt sind." - Abraham Lincoln
Mein Log: http://www.bbszene.de/bodybuilding-forum/showthread.php5?t=152410
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Wir sind nun auch keine Hellseher. Und berechnen kann man das auch nicht, nur zur Info vorab!
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