Ergebnis 1 bis 3 von 3
  1. #1
    Neuer Benutzer
    Registriert seit
    21.02.2017
    Beiträge
    1

    Ich weis nicht masse oder defi

    Hallo Leute
    Und zwar ich habe 6 Monate trainiert gehabt auf Masse wog 94 Kilo nachdem wurde ich leider 1 Jahr lang am Steißbein operiert mehrmals und lag ein Jahr lang im Bett
    Bin seit 5 Monaten wieder gesund und wollte wieder Anfangen zu trainieren im Fitnessstudio
    Wiege jetzt genau 100 Kilo und ich weis einfach nicht ob ich auf defi soll oder Masse
    Ich will eigentlich Masse Trainieren aber lohnt es sich bei diesem Körper auf Masse zu trainieren seit mal ehrlich ? Bild habe ich hinzugefügt

  2. #2
    Moderator
    Registriert seit
    09.09.2004
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    35.559
    Wie groß ?

  3. #3
    60-kg-Experte/in
    Registriert seit
    24.10.2006
    Beiträge
    246
    wozu masse oder defi phasen? guter ep und max 250-300 kcal überschuss und gut isses

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