Hallo,
ich habe eigentlich gut entwickelte Waden (45cm Umfang) aber das "Problem" ist dass ich zwar immer einen ordentlichen Muskelkater bekomme (immer knapp eine Woche) aber in den 1,5 Jahren wo ich sie trainiere sie nur 1 cm gewachsen sind (wobei ich da nicht weiß ob es einfach nur Fett war). Kann es vielleicht sein dass MK in den Waden nichts bringt außer dass du 2 Tage so läufst als ob du betrunken wärst xD hier mein Wadentrainingsplan.
Waden in der Beinpresse jeweils eine Wade seperat:
4x (15 wiederholungen 65kg)
Wadenheben stehen (btw ich wiege 92 kg):
Drobdown satz
4x (10 wid 60kg > 10 wid 40kg > 10 wid 20kg > 10wid eigenes Körpergewicht)
Wadenheben im Sitzen:
4x (20wid 15kg)
Ich gehe bei allen Wadenübungen bis zum Versagen aber habe euch grob aufgeschrieben auf wieviele Wid ich dabei komme. Ist der Trainingsplan gut oder sollte ich den noch abändern? Ich bekomme halt mindestens immer 5 Tage Mk und max 12 Tage ( aber da konnte ich 3 Tage auch net laufen xD). Sollte ich weniger Intensität und dafür mehrmals die Woche Trainieren? Wer hat schon erfahrung mit Wadenwachsutum gemacht und kann mir sagen was besser geklappt hat? Oder kann man bei Waden auf MK trainieren?
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