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Thema: Vorermüdung

  1. #1
    75-kg-Experte/in
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    Vorermüdung

    Ich wollt mal fragen was ihr so von der Vorermüdung haltet?

    Ist es ein trugschluß das man den Muskel damit genau so reizen kann aber den Vorteil hat dafür nicht so viel Gewicht zu brauchen? Oder ist gerade das geringere Gewicht eigentlich ein Nachteil?

    Ich bin da beim Kreuzheben irgendwie so reingerutscht weil ich mich langsam an das Maximum rantasten wollte und muss sagen das es mir gut gefällt.

    Kurzes Beispiel KH Gewichte:

    30kg/12
    70kg/8
    102,5kg/12/12
    107,5kg/12
    112,5kg/12
    115kg/12
    120kg/12

    Mich würd mal interessieren was ihr so davon haltet.

    Gruß Jhonny

  2. #2
    Flex Leser Avatar von mike1983
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    wo hast du den vorermüdung?
    für mich sind das 3 aufwärm und 5 arbeitssätze
    Free studio_ch

  3. #3
    75-kg-Experte/in
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    Öhmm 2 aufwärm und 6 arbeitssätze sind es.
    Ich dachte ich mach hier n interessantes Thema auf und nu kommst du so
    Ich dachte das das aufsteigende gewicht schon was mit vorermüdung zu tun hat...

  4. #4
    Moderator
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    Vorermüdung wäre sowas wie Klimmzüge vor dem KH

  5. #5
    75-kg-Experte/in
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    Also hat das arbeiten mit geringerem gewicht nix mit vorermüdung zu tun?

    Ich verstehe schon was du meinst fliegende/Bankdrücken usw...

  6. #6
    Sportstudent/in Avatar von OnkelKevin
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    Du trainierst halt nach einem Pyramidensystem

  7. #7
    Flex Leser Avatar von mike1983
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    Zitat Zitat von Jhonny4242 Beitrag anzeigen
    Öhmm 2 aufwärm und 6 arbeitssätze sind es.
    Ich dachte ich mach hier n interessantes Thema auf und nu kommst du so
    Ich dachte das das aufsteigende gewicht schon was mit vorermüdung zu tun hat...
    wenns so klappt ist doch alles gut
    den vorteil sehe ich bei sehr hohem gewicht, da kann man sich ermüden um dann weniger im arbeitssatz zu nehmen.
    braucht man eigentlich nicht wirklich mMn. also für unsere zwecke.
    Free studio_ch

  8. #8
    Forum Spezialist/in Avatar von *Tiger91*
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    Zitat Zitat von PhilippAlex Beitrag anzeigen
    Vorermüdung wäre sowas wie Klimmzüge vor dem KH
    Genau. Ich mache eben das mal, um mich bei KZ eher zu steigern und etwas Abwechslung zu schaffen.

    Hab auch mal Bulgarian Split Squats vor KB gemacht. Da hab ich dann aus anderen Muskeln gedrückt.

    Machen kann man alles, Hauptsache es bringt einen langfristig voran.
    www.hopz-fitness.com

    "For those ten seconds or less, I'm free"

  9. #9
    Was war die Frage? Avatar von tintifax_2
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    Zitat Zitat von PhilippAlex Beitrag anzeigen
    Vorermüdung wäre sowas wie Klimmzüge vor dem KH
    Oder Trizepsdrücken vor BD. Ermüdet wird immer der Muskel, der weniger unterstützen/übernehmen soll.

  10. #10
    75-kg-Experte/in
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    Ich hab das jetzt mal gegoogelt, hätte ich vielleicht vorher mal machen sollen.
    Ich hatte das Wort vorermüdung aufgeschnappt und dachte das damit das aufsteigende Pyramiden System gemeint ist. Weil vom Prinzip her ermüde ich den Muskel ja vor...

    Die Intensitätstechnik der Vorermüdung die ihr hier beschreibt hört sich auch interessant an, aber für mich persönlich ist das glaub ich noch zu früh. Läuft ja so noch sehr gut.

    Das aufsteigende Pyramiden System ist für mich bei KH und KB im Moment perfekt, da Ich mich so in die Übung "reinfühlen" kann. Weis nicht wie ich das besser beschreiben soll

    Also habe ich mit dem Titel des Themas voll daneben gegriffen und meine Unwissenheit noch mal deutlich gemacht das war so nich geplant und ich werd mich das nächste mal vorher schlau machen.

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