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  1. #1
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    6 Monate WKM Plan Fortschritte

    Hallo zusammen,

    habe vor etwa genau 6 Monaten mit dem WKM Plan angefangen und wollte mal eure Meinung zu meinem Fortschritt hören. Hatte davor absolut keine Trainingserfahrung, bin 190cm groß und habe bevor ich mit dem WKM Plan angefangen habe auch nur ~72kg gewogen.


    Stats (alles 3x10):

    Kniebeugen:
    30kg -> 65kg

    Bankdrücken
    30kg -> 52,5kg

    Rudern
    30kg -> 50kg

    Frontdrücken (Military Press)
    20kg -> 32,5kg

    Kreuzheben
    40kg -> 72,5kg

    Latzug (enger Untergriff, als alternative zu den Klimmzügen da ich nur ~4 schaffe)
    40kg -> 70kg

    Gewicht jetzt bei ~82kg.

    Kann meine Gewichte recht konstant steigern und ich nehme auch recht konstant an Gewicht zu, was schon mal gut ist. Jetzt würde mich halt interessieren ob der Fortschritt so in Ordnung ist oder ob das besser geht, oder mehr hätte drin sein müssen. Bin derzeit auch am überlegen mal für 12 Wochen Stronglifts 5x5 zu machen um stärker zu werden um dann wieder auf WKM zu switchen und dann mit der neuen Kraft wieder 10 Wiederholungen mit mehr Gewicht zu schaffen. Ist das ne gute Idee oder sollte ich einfach stumpf WKM weiter machen?

  2. #2
    Flex Leser Avatar von mike1983
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    is gut mach so weiter
    Free studio_ch

  3. #3
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    Ja. Passt soweit

  4. #4
    Neuer Benutzer
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    Danke für eure Antworten!
    Gut zu wissen dass ich auf dem richtigen Weg bin, das motiviert mich genau so weiter zu machen

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