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  1. #1
    Sportbild Leser/in
    Registriert seit
    11.08.2014
    Beiträge
    61

    Abnehmen nach BSV

    Hallo,

    Ich benötige mal eure Hilfe,Tips und Ratschläge

    Ich hatte letztes Jahr im Juli 3 Bandscheibenvorfälle davor. In ich 3-4 mal die Woche ins Studio und habe Krafttraining gemacht

    Ich bin schon immer ein wenig mehr gewesen was mich nicht sonderlich störte habe auch nie wirklich sehr auf Ernährung geachtet

    Durch das ganze Kortison viele rumsitzen und nichts tun bin ich leider wirklich fett geworden habe 19kg zugenommen

    Der Sommer naht und viele meine Hemden passen nicht mehr die Knöpfe spannen fühle mich sehr unwohl

    Ich darf laut Arzt nicht trainieren gehen cardio sagte er nichts nur ich muss dringend die Ernährung ändern

    Das Problem ist bei mir bin in der Sache wie ein kleines Kind im Netz ließt man viel aber keine genauen Pläne wie Montag das Dienstag das oder ganze Menüs

    Da ich beruflich aktiv bin sollte es auch nicht sein is ein Spargel zum Frühstück und ein zum Mittag bin Nutzfahrzeugmechaniker da Kippe ich ja um haha

    Also falls mir jemand sagen kann wo ich gute Pläne finde wäre ich dankbar

    Würde auch zu sups greifen die beim Abnehmen helfen

    Danke schonmal

  2. #2
    BB-Schwergewicht
    Registriert seit
    30.06.2009
    Beiträge
    6.113
    du bist ja hier lange angemeldet, da solltest du doch die Stickies kennen?
    Das du nicht mehr trainieren sollst kann ich mir auch nicht vorstellen - mein BSV verschwand erst dann wieder komplett, als ich wieder Kreuzheben gemacht hab.
    Wobei sind die BSV passiert?

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