danke für die antworten, dann werde ich es noch einmal mit einem guten physiotherapeuten probieren..

und kann mir noch jemand sagen wie ich weiterhin trainieren soll? Soll ich nur negativbankdrücken machen für brust und wie die schulter am besten trainieren?

wieviel außenrotatoren training ist zuviel? einmal am tag ist ok denke ich?